ÄR vete tunna sunt?
Innehållsförteckning:
Vete Tunnor är en bakad nötknäckare tillverkad av Nabisco, som ägs av Kraft Foods. De är gjorda med fullkornshelgsmjöl och kommer i en mängd olika smaker. Vetdynor kan ätas som mellanmål på egen hand, eller med dips, ost eller pålägg. När de ätas i måttlighet kan vete tunna inkluderas som en del av en hälsosam diet.
Dagens video
Makronäringsämnen
Kolhydrater, fett och protein är de tre makronäringsämnen som din kropp behöver i stor mängd. Originalhalt Tunnor erbjuder 22 g kolhydrater per portion. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla och bör utgöra mellan 45 procent och 65 procent av de dagliga kalorierna, eller mellan 225 g och 325 g dagligen baserat på en 2 000 kalori diet, säger Institute of Medicine. Vetdynor innehåller 5 g fett per portion, med endast 1 g som den mättade sorten. American Heart Association rekommenderar att man håller mättat fettintag till mindre än 7 procent av de totala dagliga kalorierna. Om du äter 2 000 kalorier per dag betyder det att du säkert kan konsumera ca 15 g dagligen. Vetdynor är inte en signifikant källa till protein med bara 2 g per portion.
Extra Nutrition Benefits
Originalhalt Tunnor ger 2 procent av det rekommenderade kosttillskottet för kalcium och 4 procent för järn. Dessutom ger de 2 g fiber per portion, jämfört med de mindre än 1 g fiber som finns i krackar gjorda med berikad vit mjöl. Kakorna har inget kolesterol. Ingredienslistan ingen hög fruktos majssirap och transfetter, ingredienser som Center for Science i allmänhetens intresse råder dig att undvika.
Hela Kornen
Den första ingrediensen i Hvedetyner är fullkornsmjöl, vilket indikerar att kakorna oftast är tillverkade av hela korn. U. S. Department of Agriculture Food Guide Pyramid rekommenderar att konsumera minst 3 oz., eller 48 g av hela korn dagligen, mer om möjligt. Dieter rik på fullkorn kan hjälpa till att stödja en hälsosam vikt och minska risken för att utveckla hjärtsjukdom. En servering av ursprungliga vete tunna ger 11 g helkorn.
Sodium Concerns
Originalhalt Tunnor ger 230 mg natrium per portion, och några av de smakrika sorterna innehåller upp till 260 mg per portion. Institutet för medicin rekommenderar att natrium intaget hålls under 1, 500 mg dagligen. Om du är orolig för natriumintag, välj salt-versionen av Vetdyner, med bara 60 mg natrium per portion.
Överväganden
En servering av vete tinn varierar från 11 till 16 kakor, beroende på vilken smak som väljs. Överväg att dela ut en serverings värt av krackarna istället för att äta rätt ur lådan, vilket kan få dig att äta två eller tre portioner i ett sittande.En servering vete tunna har 140 kalorier, men äta två eller tre portioner och ta in upp till 420 kalorier, vilket är mycket för ett mellanmål. Specifik näringsinformation för krackarna varierar beroende på vilken smak du väljer - färska fettvarianter, lågnatriumversioner och smaksatta sorter erbjuder lite olika näringsförhållanden.
