Hur många kalorier används under en Bosu Ball-träning?
Innehållsförteckning:
Bosu-bollen är ett märkesnamn av träningsboll utformad för att uppmuntra balans och stabilitet när du tränar. Antalet kalorier du ska bränna när du använder en Bosu-boll beror på din vikt och varaktigheten av aktiviteten.
Om
En Bosu-boll, som är formad som en halv boll, är mycket mångsidig. Du kan göra en intensiv kardio träning på en Bosu-boll, liksom ett lågt träningspass till tonspecifika muskelgrupper, som dina kärn- och buksmuskler.
MET-värde
Att göra ljusa eller måttliga träningsövningar på en Bosu-boll har ett MET-värde på 3. 5. Om du använder bollen tillsammans med några aeroba rörelser och lätta vikter, MET-värdet är 8. 0.
Formel
MET är ett tal som representerar den energi som används när du gör en aktivitet. För att uppskatta kalorier som brinner under träning med Bosu-bollen, använd följande formel: (METs x 3, 5 x vikt i kg) / (200) X varaktighet i minuter). Beräkna din vikt i kilo genom att dividera din vikt i pund med 2. 2. Till exempel en persons vikt på 135 kg. omvandlar till 61 kg.
Kalorier brända
En 135-lb. personen kommer att bränna 75 kalorier under en måttlig 20-minuters träning med en Bosu-boll. Du kan bränna 256 kalorier under en 30-minuters träning medan du gör aeroba rörelser med lätta vikter med en Bosu-boll.
