Hur man behandlar en inflammerad trapeziusmuskel

Trapezius muskeln löper från huvudets huvud till axlarna. På grund av sin placering och roll i att flytta nacken och axlarna är trapeziusmuskeln utsatt för inflammation orsakad av överanvändning och skada från repetitiv stress. Smärta och svaghet kan följa trapezius muskelinflammation och symtomen kan bli sämre med fortsatt användning efter skada. I allmänhet utvecklas inflammation som endast påverkar trapezius muskeln som svar på överexperter, trauma eller direkt skada.

Dagens video

Steg 1

Vila den drabbade muskeln och undvik att engagera sig i repetitiva aktiviteter som kan ha utlöst inflammationen.

Steg 2

Applicera is på muskeln under de första 48 timmarna för att minska blodflödet till området och lätta svullnaden. MayoClinic. com rekommenderar att man använder ett kommersiellt ispaket eller förpackar en påse på is i en tunn handduk och vilar det mot inflammerat område i ca 20 minuter, några timmar. Applicera inte is direkt på huden.

Steg 3

Använd värme för att uppmuntra läkning efter de första 48 timmarna. En värmepanna som appliceras på nacke och axelområde i 20 minuter kan varje par timmar lossna muskeln och förbättra ditt rörelseområde. Mjuk massage i området kan också vara till nytta.

Steg 4

Ta en anti-inflammatorisk medicin, som naproxen eller ibuprofen, för att lindra smärta och minska inflammation. Muskelavslappnande medel och starkare smärtstillande läkemedel finns tillgängliga på recept om receptfria läkemedel inte hjälper.

Steg 5

Utför en fullständig utvärdering om din muskelinflammation är kronisk eller inaktiverad eller om du lider av andra symtom. Vissa medicinska störningar kan orsaka inflammation i trapezius muskeln, och dessa måste uteslutas eller behandlas.

Steg 6

Delta i fysisk terapi eller delta i träning som ordineras av en fysioterapeut för att stärka din trapezius-muskel, uppmuntra fullständig läkning och förebygga framtida skador. Sträckning och vikt träning kan förbättra styrkan och flexibiliteten i din muskel, men dessa bör endast utföras under överinseende av en professionell om din muskel är utsatt för skada.

Saker du behöver

• Ice pack
• Värmepanna
• Non-steroidal antiinflammatorisk medicinering