Lipotropisk diet
Innehållsförteckning:
Lipotropic är en term som beskriver en förening som bryter ner fett. För vissa kommersiella kosttillskott betyder lipotropisk kolin. Enligt Linus Pauling Institute, producerar människokroppen naturligt kolin. Det är ett viktigt näringsämne som hjälper till att bygga cellmembran och arbetar för att transportera fett. Det är en komponent i ämnesomsättningen. En lipotrop diet kan referera till kosttillskott som hjälper leverfunktionen eller matrika med kolin. Du bör inte ta ett kosttillskott, inklusive en lipotropisk, utan att konsultera din läkare.
Dagens video
Choline
Även om din kropp producerar små mängder kolin, den primära lipotropa, måste du också få lite av detta viktiga näringsämne från din kost. Kolin finns i fosfolipider, en specialiserad fettmolekyl. När du tar mat som innehåller fett och kolesterol går det till levern. Därifrån kommer din kropp att transportera dessa komponenter till områden i nöd. En brist på näringskolinen kan leda till ett tillstånd som kallas fettlever, en ackumulering av fett på organets yta.
Kosttillskott
Cholin är en komponent som finns i de flesta B-komplexa vitaminer, enligt droger. com. Målet med ett lipotropt dietprogram är att öka transporten av fett från levern. Medicinsk viktminskningsklinik NexSlim beskriver ett lipotropt tillskott som en förening som förbättrar leverfunktionen för att påskynda fettfjernande. Det finns inga kliniska data för att stödja användningen av ett lipotropt tillskott för att gå ner i vikt. Lipotropa tillskott kan hjälpa levern att skrota fett mer effektivt.
Diet
Den bästa källan till lipotropi kan vara mat. Linus Pauling Institute förklarar kolin finns i mjölk, ägg, lever och jordnötter. Food and Nutrition Board rekommenderar att vuxna tar minst 425 till 550 mg kolin varje dag för en hälsosam kost. Till exempel en 8 oz. glas skummjölk har 38 mg kolin och ett ägg innehåller 126 mg. De flesta individer behöver inte kompletterande lipotropics. Du bör inte ta ett vitamintillskott om inte din läkare rekommenderar det.
Fördelar
Det finns många fördelar för att din kropp får den nödvändiga mängd kolin.En studie 2008 av forskare från Mt. Sinai School of Medicine konstaterar att ökande kolin i kroppen kan bidra till att minska risken för bröstcancer. Enligt Linus Pauling Institute kan cholinbrist spela en roll i utvecklingen av levercancer. Det är oklart huruvida ökad dietary lipotropics kommer att hjälpa till i viktminskning genom att öka ämnesomsättningen av fett. Du måste minska kalorier och öka träningen.
Varning
Din kropp kräver lite lipotropi för att upprätthålla en hälsosam lever, men för många kan det leda till toxicitet. Linus Pauling Institute varnar för att 10 till 16 g per dag av kolin kan ge kroppsluk, kräkningar, ökat saliv och svettning. FNB säger att den tolererbara nivån av dietkolin är 3 5 g för vuxna. Du bör inte börja en lipotrop diet utan att först tala med din läkare. Vissa tillskott kommer att störa receptbelagda läkemedel.
