Kalorierna i 1/2 kopp hvetepasta
Innehållsförteckning:
Vete, helvete och andra kornbaserade pastaer innehåller alla ungefär samma mängd kalorier: 100 kalorier per halv kopp, kokta. Om du inte har en mätkopp, försök att tjäna en del om storleken på en tennisboll.
Dagens video
Kalorier
USDA Min pyramidbetjäningsstorlek för vetepasta är en 1/2 kopp kokad eller 1 oz., vilket ger cirka 100 kalorier. De flesta paket med pasta listar dock serveringsstorleken som 2 oz., som innehåller cirka 200 kalorier och ger cirka 1 kopp kokt.
Varianter
Om du försöker öka din konsumtion av fullkorn, leta efter produkter som listar "helmjöl" som den första ingrediensen. Dessa produkter innehåller också 100 kalorier per 1/2 kopp servering, men ger mer näringsämnen och fiber än raffinerad vetepasta. USDA rekommenderar att man konsumerar minst hälften av dina dagliga spannmålsprodukter som hela korn.
Tips
En 1/2 kopp servering kan tyckas liten, speciellt när du är mycket hungrig. För att göra din måltid mer fyllning, förbered pasta som många italienare och asiater gör: med massor av kalorier med lågt kaloriinnehåll. Detta kommer att lägga till färg, smak och textur, samt tillfredsställande bulk.
