Kroppsställning Bedömning och övningsbehandling

En kroppshållningsbedömning gör att en träningspersonal eller rehab-professionell kan observera hur din kropp är anpassad när du står still och när du rör dig, eller gå, enligt Anthony Carey, ägare och korrigerande motion professionell av Function First Studio i San Diego. Det kan också bestämma din risk för skada och källa till störningar, såsom rygg eller knäsmärta. En lägesundersökning är nödvändig, så den professionella kan ge dig en ordentlig övningsbehandling för din smärta, rörelsefel eller mål.

Dagens video

Typer

Rehab och fitnessproffs använder två huvudtyper av kroppsställningar för sina patienter eller kunder, säger Carey. Den statiska kroppsställningsbedömningen undersöker en persons hållning i stående position med benen höftbredd och armarna mot sidorna. Den professionella observerar hållningen från framsidan, baksidan och sidan, och ibland från en fågelperspektiv. I en dynamisk hållningbedömning granskar den professionella personens gång, squat och andra rörelsemönster. Båda typerna kräver mycket liten utrustning och kan göras nästan var som helst. Carey föreslår att du gör en omvärdering en gång i veckan eller en gång i månaden, beroende på ditt tillstånd.

Funktionsrörelse Screening

Många rehab- och fitnessprofessorer använder funktionell rörelseskärm eller FMS, vilket är ett sju stegs rörelseprov för att bestämma kvaliteten på grundläggande rörelsemönster som krävs för sport och dagliga aktiviteter. Enligt fysisk terapeut Gray Cook, författare till "Movement", är FMS ett "ranking och betygssystem som dokumenterar rörelsemönster som är nyckeln till normal funktion." Dessa mönster inkluderar den djupa squat, lunge, step-up, back reach, one-rep push-up, rak benhöjning och rotationsstabilitet. Det hjälper till att identifiera eventuella svagheter i din kropp och ger professionella en grund för sina patienters eller kunders träningsprogram. När svagheterna eller dysfunktionerna har identifierats får du ett anpassat träningsprogram för att rätta till dessa problem. Dessa övningar hjälper dig att stärka svaga muskelgrupper eller rörmönster, förbättra rörlighet och balans och förhindra skador.

Fördelar

Med en korrekt hållbarhetsbedömning behöver yrkesutövaren eller rehab-proffsen inte göra gissningar eller förlita sig på ett cookie-cutterprogram för ditt träningsprogram, enligt Carey. Det dokumenterar hur bra du rör dig, källan till din smärta eller rörelse dysfunktion, och skälen till att du gör de övningar och strategier som föreslås. Detta skyddar den professionella från civilrättsliga förfaranden om en patient eller kund klagar på den professionella för att orsaka smärta eller andra orsaker - förutsatt att den professionella tränar inom sin praxis och arbetsetik.

Expert Insight

Hitta en kvalificerad fitness- eller rehab-professionell som har genomgått omfattande träning och utbildning i träningsvetenskap, mänsklig rörelse och hållningstest. Personliga tränare som är FMS-certifierade, fysioterapeuter, idrotts kiropraktorer och idrottsutbildare är några av de kvalificerade yrkesverksamma att utföra lägesundersökningar på dig.

Varning

Även om rehab-proffs som fysioterapeuter och kiropraktorer kan göra en diagnos från en hållbarhetsbedömning, kan inte personlig tränare och träningsinstruktörer göra det, om inte de också är licensierade rehab-proffs, enligt Juan Carlos Santana, direktör för Institute of Human Performance. Alla fitnesspersonal som diagnostiserar eller försöker behandla ett medicinskt tillstånd kan hota sina kunders liv och hälsa och möta rättsliga åtgärder från kunder eller deras familjer.