Varför har vissa människor svårt att förlora vikt?

Dieting är hårt arbete. Även om du skär kalorier och träning, kan de extra punden fortfarande hålla fast i kroppen. Vissa medicinska tillstånd, livsstilvanor och kost val kan sabotera dina viktminskning ansträngningar. Prata med en läkare eller dietist som kan hjälpa dig att göra en ätnings- och träningsplan. Om du fortfarande inte förlorar någon vikt, överväga andra orsaker till att punden inte kommer att gå ut.

Dagens video

Genetik

Kroppsvikt har en stark genetisk komponent, enligt Dr. Melina Jampolis, en läkare näringsspecialist. Hundratals gener spelar en roll i viktkontroll. Många av dessa gener är avsedda att säkerställa överlevnad när maten är knapp, vilket gör det svårt att gå ner i vikt när maten är riklig. Ta en titt på dina föräldrar och morföräldrar. Om det är övervikt tenderar att gå i din familj, kan övervikt vara i dina gener.

Diet

Se till att du får alla de näringsämnen din kropp behöver. Dålig kost kan resultera i begär och en trög metabolism, enligt "Psychology Today." Också överväga matintoleranser. De kan leda till uppblåsthet och vattenviktökning och påverkar så många som en av 10 personer, enligt CNN. De vanligaste matintoleranserna är mjölk, gluten, ägg, soja, majs och nötter. Vanliga symptom inkluderar uppblåsthet, gas, diarré och förstoppning.

Livsstil

Syfta i sju till nio timmars sömn varje natt. Brist på sömn kan leda till viktökning. Sömn triggar tillväxthormonproduktion, vilket stimulerar fettförbränningsmuskeln. Sömn förbättrar även insulinkänsligheten, vilket minskar kroppens tendens att göra fett och reglerar aptitkontrollande hormoner leptin och ghrelin. Hållbar stress kan också leda till viktökning. Stresshormonkortisolen kan främja lagring av överflödiga kalorier, särskilt i form av magefett. Slå på stress genom att träna regelbundet och öva stresshanteringstekniker som yoga och djup andning.

Medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd ökar risken för övervikt. Många personer med hypothyroidism är överviktiga. De kan också uppleva trötthet, kall intolerans med låg kroppstemperatur, achiness och dålig mental funktion. Över 26 miljoner amerikaner lider av hypothyroidism, och färre än 1/3 av dem diagnostiseras eller behandlas ordentligt enligt "Psychology Today". Svamp, även känd som Candida eller jäst, överväxt kan leda till både sockerbehov och viktökning. Insulinresistens är också förenat med övervikt. Insulinresistens är förknippat med polycystiskt äggstockssyndrom, ett tillstånd där en kvinnas äggstockar ger ett överskott av manliga hormoner.

Rekommendationer

Tala med din läkare om mediciner du tar; vissa mediciner kan orsaka viktökning. Planera ett möte med en internist för att driva ett sköldkörtelstimulerande hormonscreening om du tror att du lider av hypothyroidism. Om du tror att du kan ha polycystiskt äggstockssyndrom, fråga din läkare att kontrollera dina nivåer av könshormoner för en obalans mellan testosteron, progesteron och östrogen. Försök med en elimineringsdiet om du tror att du kan få matintoleranser. Elimineringsdieter innebär gradvis borttagning av möjliga matallergener från din kost.