Fat Free Dinner Ideas
Innehållsförteckning:
Många fettfria middagsidéer innehåller grönsaker som huvudrätt. En diet låg i mättade fetter, transfetter och kolesterol är inte bara hälsosam, det kan hjälpa till att avvärja kronisk sjukdom. Kom ihåg dock att inte allt fett är dåligt. Livsmedel som är höga i omega-3-fettsyror är faktiskt bra för dig, vilket hjälper till att sänka kolesterol och minska risken för hjärtsjukdom. Enkelomättade och fleromättade fetter, som olivolja, nötter och safflorolja är också bra för dig och bör införlivas i dina långsiktiga dietplaner. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar någon ny diet.
Dagens video
Squashsoppa
Squashsoppa är en snabb och lätt fettfri middag. Baka eller koka squashen, tärning den och blanda med mjölkfri mjölk eller halvfettfri fetthalt. Spice att smaka. Butternut squash, zucchini och ekollon är inte bara fettfria, de ger höga kaliumnivåer, vitamin B, vitamin C, folsyra, niacin, vitamin B6 och dietfibrer. Squash är också en källa till beta-karoten, en förening som omvandlar till retinol i kroppen. Enligt MayoClinic. com, retinol är en viktig kemikalie för syn och omvandlar även till retinsyra, en förening som är väsentlig för celltillväxt.
Blandad sallad
I sin bok innehåller "Författare Elizabeth Jyothi Mathew" i sin bok "Över 100 fettfria recept" ett recept för en icke-fet blandad sallad med sallad, morötter, gurkor, äpplen, och rödkål. Tvätta och hugga ingredienserna och blanda ihop. Istället för salladsdressing, drizzle lite fettfri yoghurt över salladen. Stänk hackad färsk mynta över salladen innan servering.
Ratatouille
Ratatouille är en vegetabilisk gryta populär i Frankrike och andra delar av Europa. Grytan görs normalt i en tomatbas. Ratatouille kan beredas i en crock-pot och lämnas för att gryta hela dagen på låg värme. Tärning fyra stora, mogna tomater och lägg till potten. Häll upp ett urval av grönsaker, inklusive aubergine, lök, paprika, svamp, korg, morötter. Det bästa med ratatouille är att du kan använda alla grönsaker som du gillar. Tillsätt krossad vitlök och salt och peppar efter smak.
