10 Dagars rengöringsdiet

Också kallad detoxdieter, är rengöringsdieter främjas som enkla metoder för att rita kroppen av toxiner och kemikalier. Vissa rengöringsdieter kräver att du konsumerar naturliga livsmedelsprodukter, medan andra kan kräva att du konsumerar bara en flytande diet. Rengöringsdieter kan också hjälpa till med viktminskning genom att rita din kropp av ämnen som bidrar till viktökning och hoppstartande viktminskning. Medan Master Cleanse Diet har blivit populär under åren har andra 10 dagars rengöringsdieter blivit populära också och kan komma i en mängd olika former.

Dagens video

Reningsdieter

Reningsdieter kan vara i flytande eller fast matform, men alla kommer att begränsa din kost betydligt. Den populära Master Cleanse Dieten kräver till exempel att du konsumerar en blandning av citronsaft, cayennepeppar, lönnsirap och destillerat vatten endast så länge som din rengöring varar. Andra, som leverrengöringsdieten, låter dig bara äta frukt och grönsaker. CBS News rapporterar dock att rengöringsdieter som innehåller mat i din kost är hälsosamma. Sådana dieter kan också vara enklare att upprätthålla under hela 10-dagarsperioden.

Rengöring av dietkonsekvenser

Medan vissa dieter är mer populära än andra finns det ingen vanlig rengöringsdiet. Den kost du väljer beror på din livsstil och övergripande matvanor. Till exempel kan du bestämma om en specifik rengöringsdiet passar in i din budget eller är något du kan behålla i 10 dagar, så att du kan fatta detta beslut. Dessutom kan vissa rengöringsdieter kräva att du köper en minimal mängd ingredienser som kommer att hålla hela 10 dagarsperioden. Andra, som råa kostvanor, kan kräva att du köper färska grönsaker mer än en gång under din 10-dagars rengöring. Du kan också överväga hur mycket beredning du behöver för rengöringsdiet efter eget val. Frukt och grönsaker, till exempel, kan kräva lätt förberedelse för transport till skolan eller arbetet.

->

Rengöringsdiet Utmaningar

Medan rengöringsdieter kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt eller komma på spår för att äta hälsosamare, kommer dessa dieter med en speciell uppsättning utmaningar. CBS News rapporterar att många människor snabbt går ner i vikt på rengöringsdieter, men det kan vara svårt att behålla någon viktminskning. Din kropp kan också drabbas av deprimering av de väsentliga vitaminerna och näringsämnena som behövs under din 10-dagars rengöringsdiet, så du kan överväga att införa kosttillskott i din dagliga diet.

Mat och dryck som ska undvikas vid avgiftning

Ett antal livsmedel måste undvikas vid varje rengöringsdiet. Alla säger att du inte kan konsumera kött, mejeri, alkohol och koffein medan du är på din rensning. Hela levande belyser att du kan ersätta dessa livsmedelsprodukter med glutenfria korn och mejeriprodukter som ris och mandelmjölk.Om du längtar efter varma drycker, kan koffeinfria te med naturliga sötningsmedel också vara ett lämpligt substitut under din rengöring.

Biverkningar

Mayo Clinic konstaterar att vissa människor rapporterar att få energi under en rengöringsdiet medan andra klagar på utmattning. Ytterligare komplikationer av en rengöringsdiet kan innefatta uttorkning, yrsel och illamående. För att förhindra allvarliga biverkningar, var uppmärksam på kroppens reaktion på rengöringen och upphöra om problemen inte avtar. Som med någon diet, rådfråga din läkare innan du börjar en rengöringsdiet för att minska risken för att få biverkningar.