Brist på järn och låg energi

Låg energi, muskelsvaghet, trötthet och irritabilitet har länge erkänts som symtom på järnbristanemi. En studie publicerad i "British Medical Journal" föreslog dock att dessa symptom kan börja länge innan brist på järn leder till anemi. Studien från 2003, som ännu inte ska replikeras, fann att järntillskott korrigerade låg energi hos kvinnor med bara milda eller måttligt utarmade järnaffärer.

Dagens video

Definition

Järnbalans varierar från dag till dag. Några dagar kan du konsumera mer än du behöver Andra dagar kan du konsumera mindre. Om dagarna när du konsumerar för lite överstiger de dagar då du konsumerar för mycket, blir brist på järn kumulativt och tömmer kroppens butiker. I detta skede kommer blodprov att visa minskningar i serumjärn och ferritin och en ökning av total järnbindningsförmåga. Eftersom dina järnaffärer är uttömda påverkas röda blodkroppar. Vid detta stadium kommer blodprov också att visa en minskning av storlek, färg och antal röda blodkroppar, ett tillstånd som kallas järnbristanemi.

Associerade symtom

Låg energi kan åtföljas av andra symtom, till exempel en blåaktig gjutning till ögonens vita, blek hud, sköra eller skedformade naglar, tunna hår, ömma tunga, andfåddhet vid minimal ansträngning, minskad aptit och huvudvärk. Associerade symtom kan bara bli uppenbara med långvarig eller allvarlig brist på järn. Förändringar utvecklas ofta långsamt, så de kan vara mer uppenbara för personer som ser dig sällan jämfört med människor som ser dig dagligen.

Behandling

Behandling för låg energi från brist på järn börjar med att fylla på ditt järn. Din läkare kan rekommendera att du tar ett oralt järntillskott, såsom järnsulfat eller järnglukonat, i doser på 325 mg en till tre gånger per dag. Oralt järntillskott kan störa andra mediciner, så ta dem precis som din läkare instruerar. Dina energinivåer kan börja förbättra inom några dagar efter att behandlingen startat. Tillåt två veckor för alla fördelar. Det kan dock ta sex månader eller ett år med behandling för järnhandeln att återhämta sig helt.

Förebyggande

Förhindra låg energi från brist på järn genom att konsumera en järnrik kost eller ta ett dagligt multivitamin med mineraler. Utmärkt matkällor för järn innehåller magert kött, fjäderfä, fisk, ostron och musslor. Järnet i vegetabiliska livsmedel som baljväxter och berikade korn är svårare för kroppen att absorbera. Att konsumera mat som är rik på vitamin C, såsom citrusfrukter, tomater, paprika, broccoli och potatis, förbättrar absorptionen av järn från både växt- och djurfoder. Om du blev järnbrist på en strykrik kost eller om du inte kan ändra din kost, fråga din läkare om ett multivitamin med mineraler kan hjälpa.

Överväganden

Låg energi kan orsakas av andra faktorer än brist på järn. Din läkare kan behöva utesluta andra tillstånd, såsom depression, infektioner, cancer eller autoimmun sjukdom. I vissa fall är låg energi orsakad av mer än en faktor. Oralt järntillskott fungerar inte för alla människor. Du kan behöva följa upp medicinska möten eller upprepa blodprov för att bekräfta att järntillskott fungerar för dig.