Basketsträckning

Kretstrening är en term som vanligtvis är förknippad med tyngdlyftning eller styrka. Men principerna som gäller för byggstyrka gäller också för att förbättra i basket. När du är kretsutbildning i basket, går du till olika stationer som är inställda så att du kan arbeta med bollhantering, efterspel, utanför skytte, försvar och passering. En tränare sätter ihop kretsutbildningsstationer före början av säsongen när fundamentals kan borras utan att oroa sig för nästa match.

Dagens video

Funktion

Kretskurs i basket ger chansen för spelare och tränare att arbeta på en mängd olika färdigheter under en träningspass. Istället för att dela upp dina spelare i två grupper för en övning kan du ha en eller två spelare på varje station. Inställningen kan innefatta en bollhanteringsstation i mitten av domstolen, en frisparkskytte som anger på en av sidkorgarna, en återställningsstation vid en sidkorg, en yttre skjutstation i ena änden av domstolen och ett passerar och-skjutstationen i en annan ände.

Betydelse

Placera spelarna på stationen som hjälper deras spel mest i början av träningen. Medan spelare kommer att röra sig genom hela sessionen är det viktigt för spelarna att bygga på sina styrkor och arbeta på de svaga punkterna i deras spel. Du borde ha minst en assistent vid varje station för att hjälpa spelare att arbeta med sitt spel. Om du inte har tillräckligt med assistenter till varje station, kan tränare täcka flera stationer.

Överväganden

Vid fotograferingsstationen arbetar du med alla aspekter av fotografering. Det inkluderar fotarbete, bollplacering på handen, skjutrörelse, lyft och följa igenom. Ha en checklista med dig och ge korrigerande råd som spelaren praktiserar. Samma sak gäller för rebounding, bollhantering och defensiv positionering.

Tidsram

För att göra stor nytta av din träningstid, flytta spelare runt från station till station. Spelarna ska flytta var sjätte eller sju minuter. Medan du inte löser alla svagheter på kort tid, får du kunskap och större inblick i varje område i ditt spel.

Scrimmage

Efter att ha arbetat med en basketkursutbildningsövning är det ofta bäst att sätta vad spelarna lärde sig åt handling genom att ha ett träningsspel eller scrimmage. Du kan ha gjort ett genombrott på din bollhantering, utanför fotografering eller rebounding. Det bästa sättet att cementera den lektionen är att arbeta in i spelaktivitet.