Definition av kalorier i mat
Innehållsförteckning:
Kalorierna i maten du äter och de drycker du dricker varje dag spelar en roll i din vikt och hälsotillstånd. De kalorier du konsumerar varje dag hjälper din kropp att producera energi. Medan det är svårt att välja perfekt hälsosam mat 100 procent av tiden är det avgörande att du äter näringsrikt mest av tiden. Att veta vilken roll kalorierna spelar i din hälsa är nödvändiga, så att du kan välja hälsosammare mat.
Dagens video
Mat som energi
Kalorier är ett sätt att mäta energi, så kalorier representerar enheter av energi. Livsmedel är avgörande för att ge kroppen energi för funktioner som andning och fysisk aktivitet. Du får kalorier från väsentliga makronäringsämnen som protein, kolhydrater och fett. Medan vissa livsmedel som grönsaker ger några kalorier, andra som glass ger många kalorier. Kolhydrater och protein ger 4 kalorier per gram, medan fett innehåller 9 kalorier per gram.
En balanseringsakt
När det gäller vikt, ökar kalorierna viktökning och inte tillräckligt med kalorier kan orsaka dig att vara underviktig. Förtära nog, men inte för många, hjälper kalorier kroppen att behålla en känslig energibalans. Extra stora delar och högkaloriska skräpmat spelar en stor roll i överflödig kaloriförbrukning. Att välja magert kött och frukt och grönsaker är ett sätt att hantera dina kalorier. Arbeta med din läkare om du är orolig för ditt kaloriintag.
