Funktionshindrade personer kost och motion

En funktionshindrad anses vara den som har en fysisk begränsning som gör det svårt att arbeta eller utföra aktiviteter i det dagliga livet. Enligt den amerikanska föreningen om hälsa och funktionshinder kan detta inkludera sensorisk deprivation, såsom blindhet eller dövhet, ryggmärgsskada, traumatisk hjärnskada, utvecklingsbegränsningar som cerebral parese eller mental retardation, stroke eller annan allvarlig, vuxen on-set sjukdom. För att bibehålla hälsa och välbefinnande bör kost och motion inkluderas i behandling och förebyggande.

Dagens video

Problem

Om du är inaktiverad vet du att det kan vara svårt att komma runt. Att vara stillasittande kan orsaka många hälsoproblem. Att vara fysiskt inaktiv sätter dig i riskzonen för sekundära hälsorelaterade problem. Enligt den amerikanska föreningen om hälsa och funktionshinder kan vissa sekundära hälsofrågor som en funktionshindrad person kan vara mottagliga för är astma, cancer, kranskärlssjukdom, diabetes, depression, hypertoni, fetma, övergående ischemiska attacker, stroke, kronisk obstruktiv lungsjukdom, hjärtsvikt och anfall.

Övning

Övning är extremt viktigt om du har funktionshinder. För vissa kan det förhindra att funktionshinder blir sämre. För andra kan det förhindra att en sekundär sjukdom utvecklas. Exempelvis utvärderades en studie som publicerades i journal "Multiple Sclerosis" 2004 av Anders Romberg korrelationen mellan träningskapacitet och funktionshinder. Resultaten visade att funktionshinder är direkt relaterad till motionskapacitet, även hos personer som är ambulanta. Övning ska användas för att förbättra kardiovaskulär hälsa. En annan studie publicerad i "Journal of the American Medical Association" av Evette Weil och kollegor i 2002 studerade förekomsten av fetma hos personer med funktionsnedsättning. Studien visade att fetma är utbredd hos personer med sensoriska, fysiska eller psykiska funktionshinder och motion bör användas för att bekämpa den.

Övningsprogram

Ett bra träningsprogram bör betona aerob, resistiv, balans och flexibilitetsträning. Aerob träning bör göras de flesta dagar i veckan under totalt 30 minuter. Om du är avkorkad kan du träna i fem till 10 minuter, totalt 30 minuter. Intensitet ska vara så tolererad och ökad som det känns lättare. Muskelstyrkan bör betona att man arbetar med stora, funktionella muskler. Dessa inkluderar ben, rygg, arm och bröstmuskler. Övning ska ske två till tre dagar i veckan med en vilodag mellan. Utför övningar för en till två uppsättningar av 10 till 15 repetitioner. Flexibilitet kan göras dagligen. Det används för att upprätthålla rörelsernas rörelse av arbetsmuskler och leder.Utför minst fyra repetitioner per muskel, med betoning på liknande muskler som du arbetar under motståndsträning. Var noga med att hålla en stretch statisk i 15 till 30 sekunder i ett smärtfritt område. Det bör noteras att de flesta övningar kan ändras för att passa någon i rullstol.

Nutrition

Undernäring kan förekomma av flera skäl. Att handla och förbereda mat kan känna sig som en dags arbete om du är handikappad och dekonditionerad. Särskild försiktighet bör ges för att bibehålla rätt näring. I en studie som publicerades i "Journal of Gerontology" år 2000 av Giovanni Zuliani och kollegor analyserades näring hos äldre personer med funktionshinder. Denna studie fann att undernäring kan vara en förutsägelse vid förvärrad funktionsnedsättning. Därför bör näring bedömas och bibehållas.

Nutrition Program

Hälsosam mat i form av mejeri, frukt, grönsaker och fullkorn bör stå högst upp i din livsmedelsbutiklista om du är handikappad. En studie publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" 2005 av Denise Houston utvärderade effekterna av en hälsosam kost på funktionshinder. Denna studie drog slutsatsen att intag av hälsosam mat, som mejeri, frukt och grönsaker, bidrog till att minska funktionsbegränsningar hos personer med funktionsnedsättning.