Orange Diet

Orange dieter är populära kramdieter. Det finns flera olika typer av apelsindieter, och även om vissa är baserade på ljudprinciper, ökar andra bekymmer om deras säkerhet och effektivitet. Med lite information kan du göra det bästa valet för dig själv och dina mål. Som alltid, innan du börjar något viktminskningsprogram, tala till en licensierad vårdpersonal.

Dagens video

Typer

Orange dieter finns i flera olika former. En version, apelsinjuice diet, rekommenderar att du dricker 1-1 / 2 liter apelsinjuice dagligen. En annan populär kost rekommenderar att äta frukter, som apelsiner, före måltider. Ännu en diet rekommenderar apelsiner som en del av rengöringsdieter, som förmodligen fungerar genom att rena toxinerna, medan andra dieter fortfarande går för att rekommendera att äta inget annat än apelsiner, en form av fastande under en tidsperiod.

Säkerhet

Några av de mer allvarliga apelsindieterna uppvisar vissa faror. Långsiktig fasta rånar din kropp av viktiga näringsämnen och kan orsaka att dina muskler bryts ner, enligt registrerad dietist Lona Sandon, som citeras av MSNBC. Rengöringsdieter, oavsett om de innehåller apelsiner, är inte baserade på bristfällig vetenskap. En normal persons kropp är helt kapabel att ta bort gifter i sig, rapporterar Dr. Nasir Moloo, en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Kalifornien, citerad av MSNBC.

Effektivitet

Även om de mer extrema formerna av apelsindieter medför vissa säkerhetsproblem, är milda former, som de som uppmuntrar dig att äta en apelsin före din normala måltid, baserade på goda principer. Hela apelsiner är bra källor till fiber och fibrer och de hjälper dig att känna dig fulla på färre kalorier. Dessutom äter kalorimat, som frukt, före måltider en extra kurs och hjälper dig att hålla ditt intag under kontroll, enligt Barbara Rolls, en professor i näringsvetenskap vid Pennsylvania State University, citerad av USA Today.

Överväganden

Apelsiner är inte mirakel dietmat. En kopp apelsiner innehåller 81 kalorier, och 1 kopp apelsinjuice innehåller 112 kalorier, enligt USDA National Nutrient Database. Även om apelsiner är hälsosam mat kan du gå ner i vikt genom att äta för mycket frukt per dag. Håll dig till USDA-rekommendationen på 1, 5 till 2 koppar frukt varje dag.

Varning

Även om apelsiner är hälsosamma livsmedel kan de orsaka problem för dem med vissa matsmältningsförhållanden. De som lider av frekvent halsbränna eller surt refluxsjukdom kan reagera dåligt på sura livsmedel, rapporterar National Clearinghouse Information Clearinghouse, en tjänst från National Institute of Health.