Kalorierna i kinesisk matbuffé
Innehållsförteckning:
Kinesiska matbufféer erbjuder stora portioner till ett lågt pris. Tyvärr är det enkelt att äta på en av dessa bufféer att konsumera tusentals kalorier i ett sittande, vilket kan få långsiktiga konsekvenser om de görs regelbundet.
Dagens video
Kaloriinnehåll
Köttbaserade kinesiska bufférätter innehåller vardera från 600 till 1 500 kalorier i bara en servering. Tre portioner av en 1 000 kalori skål lägger till 3 000 kalorier. När du lägger till soppor, äggrullar, skaldjursrätter och desserter, kan kalorifältet lätt nå mer än två gånger det rekommenderade dagliga kaloriintaget för en vuxen. Vuxna kvinnor med måttlig aktivitetsnivå behöver 2, 000 till 2, 200 kalorier per dag, medan en måttligt aktiv man behöver 2, 600-2, 800 kalorier per dag.
Kalorireducering
Kinesiska bufféer erbjuder alternativa kalorier till panerade livsmedel och matar om stek med olja. Om buffén erbjuder färsk frukt och sallad fyller du på dessa kalorierätter, och väljer bröd, pocherade eller rostade rätter i stället för panerade eller friterad mat.
Betydelse
Att äta en kalorimål är inte sannolikt att spåra din kost, men att äta många kalorimåltider utan att få tillräckligt med motion är ett recept på viktökning och komplikationer som diabetes, hjärtsjukdomar och höga blodtryck.
