Vad är skillnaden mellan tuggbara vitaminer och kapslar?

Det var dags när vitamin kosttillskott var endast tillgängliga som kapslar eller tabletter, men med hälsovårdsindustrin växer, är det vanligt att hitta flytande tillskott, mjuka geler, pastiller och till och med tuggbara vitaminer. De flesta av dessa är utformade för att påskynda vitaminabsorptionen i ditt blod och har olika nivåer av styrka. Kontakta din läkare för hjälp att välja vilken typ av tillskott du ska ta.

Dagens video

Typer

Tilläggsämnen kommer i tablett-, kaplet-, kapsel-, mjukgel-, tuggbara, pulverformiga och flytande former, enligt All Star Health-webbplatsen. Eftersom de flesta av dessa innehåller vitaminer i olika proportioner kan det inte sägas att en form är bättre än en annan. Tabletter är vanligtvis de mest ekonomiska bland alla dessa, medan flytande vitaminer är dyra och har också en kortare hållbarhetstid.

Kapslar Versus Chewables

Båda kapslarna och tuggarna är konstruerade för snabbare absorption, men det finns några egenskaper som gör dem annorlunda. Kapslar är lätt att svälja och bryts lätt ner i magen, men All Star Health föreslår att det här inte är det bästa sättet att få näringstillförseln, eftersom det finns en större chans att kroppen kommer att utsöndra dem oanvänd när absorption sker snabbt. Chewables är bäst för personer som inte kan ta kapslar eller tabletter. De har vanligtvis en viss mängd socker för att göra det lättare att tugga, och brukar komma i ljusa färger, för de är mestadels riktade till barn. De innehåller vanligtvis vitaminer med lägre effekt.

Vilket är bättre?

För vuxna är kapslar vanligtvis ett bättre sätt att ta emot sin dagliga dos av vitaminer. Chewables är bättre reserverade för barn, som kanske inte gillar att ta kapslar på grund av sin medicinska lukt och kan ha problem med att svälja en kapsel. Eftersom chewables också innehåller vitaminer i en lägre dos, kanske de inte är mest effektiva för vuxna som söker adekvat näring. Enligt Dr. Alex Galo, som publiceras i "Journal of the Canadian Dental Association", rapporteras att en nackdel med tugga vitaminer är det höga innehållet av socker och hög fruktos majssirap, vilka båda främjar tandförfall.

Absorptionshastighet

En vanlig missuppfattning är att ett dyrt tillskott absorberas bättre i blodflödet, men de flesta vitaminer har samma absorptionshastighet. Det är också bäst att ta ditt tillägg direkt efter en måltid så att absorptionshastigheten saktar ner på grund av matsmältningen.

Kostnad

Kapslar är vanligen ganska ekonomiska; vissa kan också brytas ner för att blandas med protein skakningar och smoothies. Chewables är vanligtvis prissatta per milligramsbasis.Tänk på dina alternativ och kontakta din läkare för att bestämma vilket vitamin som är bäst för dig.