Vilka livsmedel kan du äta på Optifast Diet?
Innehållsförteckning:
Optifast är en planerad dietplan som kräver medicinsk utvärdering och frekvent uppföljning. Dieten ger mycket få kalorier under de första 12 veckorna, vanligtvis 800 kalorier om dagen. Under den första fasen tillåts ingen mat utanför de färdigförpackade Optifast-måltidsprodukterna. Efter den inledande fasen övergår du långsamt till vanlig mat under ledning av ett medicinskt team. Viktminskning är i genomsnitt 52 pund under de första 22 veckorna, enligt Optifast-webbplatsen.
Dagens video
Shakes
Optifast-dieten innehåller färdiga drycker och pulver som innehåller 160 kalorier vardera, för totalt 800 kalorier i fem portioner. Skakningarna kommer i tre smaker: fransk vanilj, choklad och jordgubbe. Varje skaka levererar 14 g protein, för en daglig mängd på 70 g, tillräckligt för att tillfredsställa ditt dagliga 60 g proteinintag, enligt Merck Manual of Medical Information. Varje skaka levererar också 20 g kolhydrat, eller 100 g per dag. Det genomsnittliga dagliga intaget av kolhydrater är mellan 50 och 55 procent av ditt dagliga kaloriintag, enligt Merck, vilket skulle motsvara 400 till 440 kalorier på en 800-kalori diet. Eftersom 1 g kolhydrat innehåller 4 kalorier, levererar Optifast 400 kalorier av kolhydrater, eller 50 procent av ditt dagliga kaloriintag. Skakningarna innehåller ingen fiber och endast 3 g fett vardera, för totalt 9 g fett per dag, vilket klassificerar kosten som låg fetthalt.
Barer
De näringsstänger som erbjuds på Optifast finns i tre smaker: choklad, jordnötssmör och choklad och bär med yoghurtbeläggning. Stängerna, som tjänar som ersättningsmedel, levererar i huvudsak samma antal kalorier, proteiner och kolhydrater men innehåller 4 g fiber per bar eller 20 g per dag om du väljer barer för varje måltid. Fiber i din kost hjälper till att förhindra förstoppning och främjar också en känsla av fullhet. Män under 50 år behöver 38 g fiber per dag och kvinnor behöver 25 g, MayoClinic. com hemsida stater.
Soppor
Optifast-planen innehåller två soppor, trädgårdstomat och kyckling. Medan soppan levererar väsentligen samma kalori-, protein-, kolhydrat- och fettintag som staplarna och skakningarna innehåller de betydligt mer natrium, mellan 600 och 620 mg per portion. Stavarna innehåller mellan 150 och 190 mg vardera och skakningarna mellan 220 och 230 mg vardera. Om du konsumerar alla dina kalorier i form av soppa, skulle detta motsvara över 3 000 mg natrium per dag, väl över den 1, 500 mg gräns som rekommenderas av American Heart Association. Hög natriumintag kan höja blodtrycket hos vissa individer.
