Hoppa Rope Vs. Löpband

Träning och löpband träningspass har enorma fysiska fördelar. Båda är hjärtaktivitet som ökar hjärtfrekvensen, får blod att pumpa, värma upp kroppen och framgångsrikt bränna kalorier. Men varje har också olika fördelar som den andra inte kan skryta, så välj den övning som passar bäst för din personlighet och dina behov.

Dagens video

Fördelar

Hoppa rep och löpband körs både ge fysiska och psykiska fördelar. De har potential att hjälpa människor att sova bättre, öka dagliga energinivåer, höja humör och minska riskerna för osteoporos, diabetes, cancer och högt kolesterol samt fetma och övervikt. Båda övningarna riktar sig också mot muskler och tonben. Hoppa rep förbättrar dock balans mer än tredemjölksarbete, och löpbandsmetoden är sannolikt bättre för att bygga uthållighet, eftersom de sträcker sig över längre perioder än korta ballistiska repningstider.

Kalorier

När det gäller kaloriförbränning, hoppar repkanter löpband. En 200 pund person bränner cirka 910 kalorier med en timmes hopprep och 820 kalorier per timme under körning på en trapplöpning. Om löpbandet inte lutar och personen går eller sakta joggar istället för att springa, är kaloriförbränningen mindre.

Viktminskning

Viktminskning kräver att man bränner mer kalorier än du konsekvent tar. Med det i åtanke är hoppa rep mer effektivt än löpbandsarbete för att bränna fett och ta bort pund. Men viktminskning innebär ett antal andra faktorer, särskilt hälsosam, låg kaloriätning. Parning regelbundna löpband träningspass med en balanserad ätplan, som Harvard School of Public Healths hälsosam kostplatta, som inkluderar rekommenderade dagliga portioner av icke-fett mejeri, magre proteiner, hela korn, frukt och grönsaker, är troligen effektivare än hopp rep träning utan en följeslagare.

Överväganden

Även om hoppa rep bränner mer kalorier än löpband rutiner under samma period, kan de flesta inte hoppa rep längre än ett par minuter åt gången eftersom det är en högre effekt än jogging, kräver mer energi och lägger mer stress på kroppen. Av den anledningen kan personer som är i början eller mellan träningsnivåer föredra tredemøllens mildare takt och mångsidighet.

Bedömning

Varken hoppa rep eller löpband är en lämplig ersättning för en komplett träningsrutin. American Council on Exercise rekommenderar veckovis sessioner av styrketräning och flexibilitet utöver aerobics för bästa resultat för hälsa och viktminskning. När du väljer vilken aktivitet som ska ingå i din träningsrutin, välj den övning du tycker om att göra mest eller överväga att balansera båda aktiviteterna.