Hur många kalorier bränns från att äta fiber?
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Negativ kaloriteori
- Den negativa kaloriteorin tyder på att ju mer fiberrika livsmedel du äter desto större vikt kommer du att förlora eftersom du alltid brinner mer kalorier än du tar in enligt en artikel i 2006 i New York Times. Teorin kan gälla för selleri, eftersom det innehåller bara 6 kalorier per mellannål, men kalorierna som förbränns genom att äta de flesta typer av fibrer kommer inte att skapa ett kaloriunderskott.
- Att äta fullkornskällor av fiber som brunt ris och havregryn kan hjälpa dig att bränna magefett. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som inkluderade tre portioner fullkorn i deras dagliga dieter förlorade 10 procent mer bukvikt än människor vars dieter innehåller mestadels bearbetad fiber, inklusive vitbröd och vitt ris.
fibermatar hjälper dig att gå ner i vikt på tre sätt: de hjälper dig att stanna längre, de hjälper till att eliminera avfall och eftersom de är svåra att smälta, bränner de ytterligare kalorier. Fiberens kaloriförbränningsförmåga är källan till "negativ kalori" -teori.
Dagens video
Negativ kaloriteori
Du bränner mer kalorier som äter högfibrer livsmedel som grönsaker och fullkorn än du äter med lågfibrer livsmedel som fruktjuicer och vitt bröd. Förbrukning av vissa kalorier med lågt kaloriinnehåll, fiber med hög fiber kan skapa ett kaloriunderskott i din kost.
