Att äta dessa livsmedel kommer verkligen hjälpa dig att sova bättre

En banan per dag håller sömnlöshet borta. Wrobel kallar bananer en av hans "favorit insomnia-fighting ingredienser."

Om du befinner dig ofta nå för att Ambien ska somna, säger Wrobel att brunt ris innehåller gamma-amino smörsyra, en naturlig form av sömnhjälp.

Kikärter är fyllda med vitamin B6, vilket är viktigt för att göra melatonin. Snack på dem hela dagen, eller ha lite färsk hummus på kvällen.

Körsbär är också rik på melatonin, vilket hjälper till att återställa kroppens sömnklocka - ett måste för resenärer på ett varierande sömnschema.

Medan kalkon länge har funnits som matkällan för tryptofan är det inte det mest genomförbara mellanmålet (särskilt om du är vegetarian), istället, prova valnötter, vilket Wrobel säger är en stor källa till aminosyran.

Fortsätt rulla för mer sömninducerande livsmedel.

Enligt Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC, kornen som hittas i havregrynströmsinsulinproduktion, vilket gör att du känner dig sömnig, så överväg det för att äta frukost för att undvika att slumpa på ditt skrivbord och ha som eftermiddagsmat.

Mandelar - samtidigt som de är fyllda med protein, vilket gör dem till en eftermiddagsmiddagsmiddag - innehåller melatonin för att hjälpa dig att gå iväg för att sova.

Enligt National Sleep Foundation är frukter rika på antioxidanter, som bär, rika på melatonin och har också potential att motverka oxidativ stress orsakad av vissa sömnstörningar.

För att läsa om resten av Wrobel sova-inducerande livsmedel, plocka upp en kopia av Eaternity ($15).