Graviditetskontrakt och övning

Under graviditeten har du många skäl att träna, enligt University of Maryland Medical Center. Att hålla sig aktiv hjälper dig att sova bättre, få rätt mängd och hjälper till att förhindra ont och smärta. Det kan till och med hjälpa till att påskynda ditt arbete och leverans. Övning kan också spela en roll i dina graviditetskollisioner, under graviditet och arbete.

Dagens video

Identifikation

Din livmoder kontraherar hela tiden, men sammandragningarna blir starkare och mer märkbara när du är gravid. Du kan känna en åtdragning och härdning av buken, ökat tryck på blåsan eller mild till svår abdominalsmärta, som liknar menstruationskramper. När du går in i arbetet blir dina sammandrag starkare och starkare tills din baby är född. Tydliga regelbundna eller intensiva sammandragningar berättar ett samtal till din läkare.

Betydelse

Sammandrag är din kropps sätt att förbereda sig för att föda, allt från förskott som visar livmodern vid de färdiga spasmerna från de sista ögonblicken. Förväntande mammor kanske inte kan berätta skillnaden, förklarar registrerad sjuksköterska Jeanne Faulkner i tidningen "Fit Graviditet". Övning kan orsaka sammandragningar för vissa kvinnor och det kan också bidra till att lindra smärta av sammandragningar under graviditeten.

Övning under sammandragningar

Att få lite träning under arbetskraft kan faktiskt hjälpa dig att komma igenom dina sammandragningar och påskynda arbetskraftsframgången mindre smärtsamt, säger sjuksköterska-jordmor Katy Dawley i tidningen "Fit Graviditet". Så länge du inte är ansluten till en fosterskärm eller på annat sätt sängbunden, försök försiktiga lungor under sammandrag, rocka fram och tillbaka på en träningsboll eller släppa på alla fyra i kattkopositionen.

Varning

Om du upplever sammandragningar som verkar smärtsamma, ovanliga eller oroliga under graviditeten, eller om dina sammandragningar åtföljs av blödning eller vaginalt läckage, kontakta din vårdgivare omedelbart.