Utomhus Idéer för Group Fitness

Scranton Times Tribune rapporterar att den typiska amerikan spenderar 90 procent av sitt liv inomhus - en vana som tenderar att korrelera med stillesittande beteende. Ofta bara att spendera tid utanför resulterar i högre aktivitet. Barn, till exempel, är dubbelt så aktiva utanför som inuti, och de flesta rapporterar högre aktivitetsnivåer under de varmare månaderna. Spendera tid ute förbättrar också koncentration, helande, andning och mentala välbefinnande. Några aktivitetsideer kan hjälpa dig att njuta av att träna utomhus med andra.

Dagens Video

Team-Building Övningar

Skolor, läger och företag använder lagbyggnadsövningar för att bygga kamratskap, öka samarbetet och förbättra problemlösningsförmågan. Många lagbyggande spel understryker fysiska färdigheter, som klättring, kasta, hoppa och springa. För ett gruppträningsprogram, välj spel som kräver långvariga perioder av aerob aktivitet eller rikta vissa muskler. Exempel på detta är hoppa rep spel, klättervägg utmaningar, tag variationer och balansaktiviteter. Teambyggande spel, eftersom de tenderar att kräva mentala ansträngningar såväl som fysiska, kan hjälpa vissa deltagare att hålla intresse för träningsprogrammet.

Äventyrssport

Gör gruppträning mer spännande genom att planera ett aktivt utomhusupplevelse. Detta kan vara en whitewater kajakklubb, kanot och kajak expedition, mountain eller road cykling utflykt, utomhus bergsklättring lektioner eller en utmanande vandring. Om du underlättar ett långsiktigt grupppassprogram kan du använda dessa äventyr som en aktiv belöning som förstärker hälsotema. Intermittenta utflykter som är fysiskt utmanande kan också visa deltagarna hur mycket deras insatser lönar sig.

Kretskort

Använd en park, ett fält eller annat lämpligt utrymme för att skapa en utomhuskrets träning. Fokusera på helkroppsbeklädnad eller skapa en mängd olika träningspassar som alternativt inriktar sig på styrka, uthållighet, balans, flexibilitet, smidighet, sportfärdigheter eller specifika delar av kroppen. Kringsträning gör det möjligt för gruppmedlemmar att gå vidare på egen kompetensnivå, vilket kan hjälpa till att hålla alla intresserade. Att ge sådan träning utanför ger riktade fokus utan att hamster-on-a-wheel känner att vissa människor upplever inuti gymmet. Du måste dock göra kreativ användning av lekredskap, staket, steg och andra befintliga funktioner på den plats du väljer. Tänk på parker som har utrustningsstationer som ställs upp längs en stig eller packar en väska med lätt utrustning, såsom motståndsbanden, bollar, rep och små kottar.

Traditionell sport

Försök använda traditionell sport, som basket, softball, fotboll eller ultimata frisbee för att ge en mindre strukturerad gruppaktivitet.Fördelen här är att träningen kommer att känna sig mer som spel. På nackdelen kan mer begåvade idrottare ta över spelet och förhindra att svagare spelar en bra träning. Alternativt kan du låna borraktiviteter för dessa sporter för att skapa en mer riktad träning som också är kul.