Gör Gaba-tillskott förbättrad sömn, panik och ångest?

Gamma-aminobutyrsyra, även känd som GABA, är en aminosyra som produceras naturligt i hjärnan från en annan aminosyra och vitamin B-6. Medan GABA i hjärnan bidrar till att förbättra sömnen, symtom på ångest och panik, är effektiviteten av GABA-tillskott för samma förhållanden inte väl dokumenterad i forskningsstudier. Tala med din läkare om du funderar på att prata GABA-tillskott.

Dagens video

Funktioner

GABA är en nyckelgenerotransmittor som finns i centrala nervsystemet. Denna aminosyra är ansvarig för att undertrycka överdriven hjärnaktivitet, vilket ger en lugnande och avslappnande effekt. Enligt "Enciclopedia Britannica" är nedsatta nivåer av GABA eller nedsatt GABA-funktion i hjärnan korrelerade med ångest, depression, sömnlöshet, epilepsi och hallucinationer. Samma källa indikerar att ett läkemedel med liknande funktion som GABA var effektiv för panikattacker i preliminära studier. GABA förbättrar även sömnkvaliteten genom att främja alfavågor i hjärnan, som normalt uppträder i ett tillstånd av avkoppling och minskar beta-vågor som dominerar i stressigt hyperaktivt tillstånd. Konventionella läkemedel som används för ångest och sömnproblem såsom Valium eller Xanax-arbete genom att stimulera GABA-receptorer i hjärnan, och därmed ha samma verkan som GABA-tillägg.

Tvister

GABA-tillskott är tillgängliga som över diskprodukterna i både naturlig och syntetisk form. Effekten av ett GABA-tillägg är kontroversiellt bland läkare, eftersom det är ifrågasättande om den aktiva ingrediensen korsar hjärnbarriären i blodet, vilket innebär att ett GABA-tillskott kan eller kan inte öka nivåerna av denna aminosyra i hjärnan. Enligt Michael Murray fungerar syntetisk GABA inte, men naturligt GABA-tillskott passerar blodets hjärnbarriär. För optimala resultat rekommenderar han GABA-supplement som härrör från en bakterie, Lactohacillus hilgardii som ska användas.

Forskning

Enligt Michael Murray, ND och författare till "The Pill Book Guide to Natural Medicines", betecknas GABA-tillskott "C" för både effektivitet och säkerhet vid lindring av symptom på ångest och sömnlöshet. Det betyder att GABA i allmänhet anses vara säker vid rekommenderade doser, men otillräckliga studier har visat att detta tillskott är effektivt för ångest och sömnproblem.

Drug Interactions

GABA-tillskott kan interagera med andra läkemedel som stimulerar GABA-receptorer i hjärnan, såsom bensodiazepiner och vissa muskelavslappnande medel.

Dosering

Rekommenderad dos av GABA-tillskott är 100 till 200 mg två till tre gånger dagligen. Upp till 3 g daglig tillskott med GABA anses vara säker.

Överväganden

Kontakta en alternativ sjukvårdspraktiker för att ta reda på om du kan dra nytta av att ta detta tillägg, såväl som din optimala dosering, eventuella biverkningar och läkemedelsinteraktioner. Tillägg med GABA ersätter inte standardbehandling för ångest, sömnlöshet eller panikstörning.