Vatten Övningar Med Speedo Belt

Ett Speedo vattenband slingrar runt midjan för att ge flotation och stöd under djupvattensövningar. Skumbältet inhiberar inte rörelse, så du kommer att kunna göra kardiovaskulära och styrketräning övningar utan begränsningar. Ett Speedo-bälte kan också hjälpa dig att upprätthålla en upprätt hållning som hjälper till att lindra eventuella ryggsmärtor.

Dagens video

Jumping Jacks

Du kan använda ett vattenbälte i djupt vatten för att utföra hoppa jackar. Dessa kommer att hålla din hjärtfrekvens förhöjd och hjälper till att bränna kalorier. För att börja, stå upprätt, räta benen under dig och håll armarna ner längs kroppens sidor. Utför träningen genom att "hoppa" benen från varandra när dina armar lyfter upp på vattnet och sträcker sig i en rak linje från axlarna. Fortsätt träningen genom att stänga och öppna armar och ben i snabb rörelse. Du kan lägga till rörelse genom att trycka på din kropp framåt eller bakåt.

Kör

När du kör i bröstvattent vatten, hjälper ett Speedo vattenbälte att öka din flytkraft och minska effekterna av tyngdkraften på kroppen. Detta är fördelaktigt om du har ont i dina höfter och knän. Du kan också använda ett bälte som hjälper till vid djupt vattenlöpning. Med bältet kommer dina ben och höfter att kunna sträcka sig helt utan påverkan på dina leder.

Sidosteg

I stället för att alltid flytta framåt eller bakåt, kan du använda stödet på ditt bälte för att hjälpa dig att flytta i sidled. Låt dig springa över en stor logg eller sten när du reser sidled i vattnet. Gå sedan tillbaka till startpositionen. Våra armar kan användas för att driva dig genom vattnet och för att hjälpa din balans.

Benlyftning

Genom att lyfta benliften i djupt vatten medan du bär Speedo-bältet kan du stärka dina magmuskler. Börja i upprätt läge, ben direkt under din torso. Händerna kan skölja vattnet fram och tillbaka för att behålla denna position. Lyft nu upp båda raka benen tills tårna går genom vattnet. Håll en tight mage när du sänker benen till startpositionen.

Shooting Crunch

Skytteknasten förstärker också dina magar. Luta lite bakåt och knyta båda knäna i bröstet. Utför rörelsen genom att räta ut båda benen till höger och sedan tillbaka knäna till bröstet och slutligen räta ut båda benen till vänster.