P90X Plus träningsguide

P90X är en träningsrutin i hemmet av Beach Body. Det är ett 90-dagars program som består av styrka, kardio, ab och flexibilitet träning. Programmet innehåller 12 tränings-CD-skivor - du gör en träning, sex dagar per vecka. P90X Plus-systemet är en förlängning av P90X-programmet och är utformat för att lägga till variation och friskhet i din träningsrutin.

Dagens video

Identifiering

P90X Plus innehåller fem tränings-CD: intervall plus, Kenpo cardio plus, övre plus, total kropp plus plus ab core plus. Intervallet och Kenpo-CD-skivorna är båda 40-minuters kardioträning. Intervallträning blandar upp intensiva, medelstora och återhämtningssegment. Den avancerade Kenpo-träningen är en serie kampsport och självförsvarsrörelser. Övre och totala kroppen plus är 45-minuters träningspass. Ab core plus träning fokuserar på att rikta musklerna på din kärna under en 20-minuters session. Programmet P90X Plus är bara för dem som redan har genomfört P90X-programmet.

Funktion

Syftet med P90X Plus-programmet är att lägga till variation i det ursprungliga P90X-systemet. Med tiden kan de 12 träningspasserna i P90X rutinen bli vardagliga. Friskhet är en viktig psykologisk och fysisk faktor för fortsatt framsteg. Det amerikanska rådet om träning säger att om din träningspass blir blekad, kan du möta minskad motivation, brist på entusiasm och svårigheter att upprätthålla ett konsekvent träningsprogram. De fem träningspasserna i P90X Plus-programmet kan lägga till friskhet och variation i din rutin.

Schema

P90X Plus-träningarna är utformade för att integreras i P90X-programmet, inte att ersätta det. Ett schema ingår i P90X Plus-systemet, vilket visar hur du integrerar de två programmen. P90X Plus klassiska schema ligner P90X Classic schema: du utför tre tränings träningspass och två kardio träning per vecka; P90X träningspass är utrustad för en P90X Plus träning, en eller två gånger per vecka.

Bottom Line

Det finns ingen rätt eller fel sätt att integrera P90X Plus-programmet i din P90X-rutin. Du kan utforma programmet på något sätt som du tycker är lämpligt för dina träningsmål. Slumpmässigt byta ut en P90X-träning för en P90X Plus-träning ger en mångfald och ökad intensitet som krävs för att hålla din träningsutveckling på en uppåtgående trend.