En guide för trampolin tricks

Trampoliner är en källa till motion och kul för hela familjen. Det är naturligt för barnen att vilja imponera på sina vänner genom att göra trampolin tricks. Det är också ett användbart verktyg för många gymnaster som vill träna sin form innan de flyttas till en solid yta. Oavsett om du är gymnast i träning eller bara vill ha kul på en trampolin, kan du lära dig att utföra trampolin-tricks …

Dagens video

Front Flip

Den främre flipmanövreringen är ett grundläggande trick som du själv kan utföra säkert. Hoppa upp och ner några gånger och driva din kropp framåt. Ta knäna i bröstet för att hjälpa dig att rotera bättre och landa på dina fötter. Du kan landa på din skinkor till att börja med, men du kommer gradvis att utvecklas när du börjar känna dig mer bekväm med frontflipen. Var noga med att du har perfekterat framsidan innan du försöker svåra trampolin-tricks.

Bakre flip

Bakre flipen är mer avancerad än den främre flipen, eftersom du inte kan fånga din landning tills du är halvvägs i manöveren. Samma grunderna som du använder för att slutföra en främre flip hänför sig till baksidan flip också. Hoppa högt, få fart, kasta huvudet och kroppen tillbaka och ta knä i bröstet. Som med den främre flipen får du inte landa på fötterna först. Du kan landa på knä, men det här är mycket bättre än att landa på knä på fast mark. Det kan bli nödvändigt att ha en spotter present för att hjälpa dig att utföra en back-flip, tills du är bekväm att prova det självständigt.

Inga händer Backflip

När du är bekväm med baksidan, prova en utan händer. Det är samma förfarande, bara dina händer rör inte trampolinen när som helst under rotationen. Hoppa högt ett par gånger innan du bläddrar för att få tillräcklig höjd. Kasta huvudet och kroppen bakåt och försök landa på dina fötter. När du får styrka och förtroende blir det lättare.

Antenn

En antenn är ett vagnhjul utan händer. Cartwheels är de mest grundläggande av gymnastikmanövrar och när de görs utan händer kan det imponera på dem som tittar på. Gör ett vagnhjul genom att sträcka dina armar över huvudet och gå ut med din ledande fot, böj hela kroppen nedåt, placera handflator på trampolinen, vänd din ledande fot och följa foten över din kropp och land. För att utföra en antenn, hoppa upp och ner och följ samma procedur som ett vagnhjul, håll bara händerna nära din kropp. Du kommer sannolikt att landa på knäna till att börja med, men fortsätt att träna. Det är mycket mindre smärtsamt att falla på en trampolin än en fast yta.