Blå Diamond Almonds Nutrition

Blue Diamond Almonds är ett hälsosamt alternativ till några av de behandlade mellanmål som du kan nå till under din arbetsdag. De är fulla av fiber och protein, vilket kan förbättra mättnad och förhindra en rubbande mage. Även om mandlarna är höga i fett, är fetterna huvudsakligen enomättade fetter, eller MUFA, ett bra fett som håller ditt hjärta frisk. Medan Blue Diamond Almonds har mycket att erbjuda, mäta en servering istället för att snacka fritt från behållaren. Annars kan dina kalorier snabbt lägga upp.

Dagens video

Kalorifördelning

En enda servering av Blue Diamond Almonds är 1 uns eller cirka 28 muttrar. Beroende på smak, får du mellan 160 och 170 kalorier per portion. De flesta av dessa kalorier är från fett, där varje servering ger mellan 13 och 16 gram fett, eller 117 till 144 kalorier från fett. Du får också 5 till 6 gram protein per ounce, vilket totaltar 20 till 24 gram från protein. De flesta sorter har mellan 5 och 6 gram total kolhydrater, även om fiber står för 3 av dessa karbgram. Eftersom kolhydrater har 4 kalorier per gram, efter att ha subtraherat fiber - vilket inte lägger till kalorierna - får du 8 till 12 kalorier från kolhydrater. Undantaget är honungsrödd smak. Denna sort har 9 gram totalt kolhydrater, minus 2 gram fiber, vilket ger 28 kalorier från kolhydrater.

Natrium Detaljer

Idealiskt bör du välja mandlar som inte är saltade så att du inte får för mycket natrium. Men även de smakrika sorterna av Blue Diamond Almonds är inte särskilt höga i natrium. Du kan få upp till 2, 300 mg natrium dagligen; mer än det som kan öka blodtrycket och risken för kardiovaskulär sjukdom, enligt vad som anges i Dietary Guidelines for Americans 2010. Helt naturliga Blue Diamond Almonds erbjuder 0 mg natrium per 1 ounce servering. Samma mängd av den rostade saltade sorten innehåller 85 milligram; en ounce av honungsrödda mandlar har 60 milligram; lätt saltade har 40 milligram per ounce; och Smokehouse-smaken är mycket högre, med 150 milligram natrium per ounce. De i den djärva smaksserien innehåller var och en mellan 100 och 180 mg natrium per ounce, med Jalapeno Smokehouse-smaken i den högsta delen av detta intervall.

Mineralinnehåll

Blue Diamond Almonds ger dig flera typer av mineraler. En ounce av mandelerna ger dig upp till 20 procent av magnesiumet du behöver för dagen. Magnesium håller dina ben och tänder starka och stöder blodfunktioner och biokemiska reaktioner. Samma servering innehåller 5 till 6 procent av dina kaliumbehov, ett elektrolytmineral med ansvar för muskelkontraktioner och en stadig hjärtrytm.En servering av mandlar ger också 6 till 8 procent av det kalcium du behöver för starka ben, liksom 4 till 6 procent av din dagliga järn rekommendation för att stödja syre transporter i hela kroppen.

Mängden vitamin E

E-vitamin är en kraftfull antioxidant som scavenges genom ditt system och söker fritt radikaler. När den finner dessa fria radikaler, neutraliserar den dem och förhindrar permanent cellskada som kan ha ökat risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Oavsett vilken mängd Blue Diamond mandel du snackar på får du ungefär en tredjedel av din vitamin E-rekommendation hela dagen.