Hur man bygger styrka efter cellulit

Cellulit är en bakterieinfektion som vanligen orsakas av streptokockkimmet, enligt National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulit påverkar subkutan, det djupaste skiktet i huden och manifesterar typiskt som ett resultat av streptokocker som tränger in genom en rep eller skär. De flesta fall av cellulit förekommer på nedre benen, enligt MayoClinic. com, även om infektionen kan hända var som helst på ansiktet eller kroppen. Behandling kommer sannolikt att innebära orala antibiotika, beroende på infektionens svårighetsgrad.

Dagens video

Steg 1

Tala med din läkare eller vårdpraktiserare och låt honom veta att du tänker återvända till din träningsrutin för att återfå din styrka. Se till att du får läkarvård innan du engagerar dig i någon form av fysisk aktivitet.

Steg 2

Avsluta hela rundan antibiotika innan du återvänder till träning. Även om cellulitis symptom uppenbarar sig klart inom några dagar efter att ha tagit antibiotika, följ din doktors rekommendationer om hur lång tid tar medicinen. Typiskt täcker en runda antibiotika som följer ett cellulitutbrott 14 dagar, enligt MayoClinic. com.

Steg 3

Beroende på placeringen av celluliten, börja med lätt övning, såsom kardiom, med korta intervaller om 10 till 15 minuter. Cellulit kan återkalla, enligt National Institute of Allergy och Infektionssjukdomar, så titta på tecken på återinfektion, såsom svullnad, smärta, rodnad, ömhet, feber och frossa.

Steg 4

Börja styrketräningen med hjälp av lätta vikter och fokusera endast på övre kroppsövningar om celluliten inträffade på benen. Om celluliten inträffade i ansiktet eller överkroppen, börja träna träning med hjälp av maskiner med lägre kroppsvikt. Håll vikterna ljusa och arbeta gradvis upp till normal belastning över flera veckor.

Steg 5

Stärka benen med egen kroppsvikt till att börja med, om celluliten slog i din benbensregion. Effektiva övningar inkluderar steg-ups, gratis squats och lunges. Efter två veckor börjar du lägga till lätta handvikter.

Tips

• Vidta åtgärder för att undvika cellulit när en paus i huden uppträder. Förebyggande åtgärder inkluderar att tvätta såret med tvål och vatten dagligen och applicera en aktuell antibiotikumsalva.

Varningar

• Diabetiker och de som lider av dålig cirkulation behöver extra uppmärksamhet varje gång ett hudlind uppstår, enligt MayoClinic. com. Kontrollera regelbundet dina fötter och ben för tecken på skada och omedelbart behandla även till synes oskyldiga hudinfektioner som idrottsfot.