Balsal Danshälsofördelar
Innehållsförteckning:
Även om balsalsdans kanske inte är lika ansträngande en aktivitet som träning för att köra maraton, klumpa inte fördelarna med regelbunden rörelse och motion. Jordbruksdepartementet anser att balsalen dansar en "måttlig" aktivitet. Det har också vissa specifika hälsofördelar, som kanske inte har inträffat för dig tidigare.
Dagens video
Muscle Toning
Ballroom dancing hjälper ton och stärker musklerna i dina kalvar, lår och skinkor. Specifika ballroom dance moves arbetar dessa muskler annorlunda än mer kända övningar, som att gå, jogga eller cykla, gör. Om du utför en stil som innebär att lyfta eller doppa din partner, kan du också få en ganska bra övre kroppsövning. Balsamdans hjälper också till att stärka mags musklerna i buken och ryggen.
Konditionering
En vanlig träning som utförs kontinuerligt i 30 till 40 minuter tre eller fyra gånger i veckan hjälper till att konditionera ditt hjärtsystem, stärka ditt hjärta och sänka ditt kolesterol och blodtryck. Det kommer också att öka din lungkapacitet och din allmänna uthållighet.
Ben och leder
Dans är en viktbärande övning, så det hjälper till att bibehålla bentäthet och förhindra osteoporos. Det kan också hjälpa till att rehabilitera knäna efter operationen, eftersom det är lägre än jogging eller aerobics.
Hjärnmat
En studie från 2003 som publicerades i "New England Journal of Medicine" föreslår att social dans har en särskild nytta för seniorer: det minskar risken för demens. Eftersom det är en aktivitet som man utför med en partner, kan det också minska ensamhet och depression hos äldre.
Kalorier Förbrända
Trettio minuters dansbrännskador mellan 200 och 400 kalorier - samma mängd som brändes av simning eller cykling.
