Hur man går ner i vikt genom att använda smal i 6

Med så många viktminskningsprogram ute där kan du välja att höger rotera huvudet. Slim i 6 är ett viktminskningsprogram som utvecklats av träningsentusiasten Debbie Siebers och produceras av fitnessbolaget Beachbody som kombinerar kost och träning för att hjälpa dig att passa på sex veckor. Att veta hur programmet fungerar kan hjälpa dig att bestämma om det är det du vill ha. Innan du köper något viktminskningsprogram, kontakta din läkare för att diskutera fördelarna och riskerna med detta eller andra program du överväger.

Dagens video

Om Slim i 6

Alla bra viktminskningsprogram hjälper dig att äta bättre och flytta mer så att du bränner kalorier. Även om Slim i 6 är inriktat på motion, ingår det även en dietkomponent. Programmet med låg effekt är utformat för personer som har svårt att hålla sig till sina träningspass, eftersom de bara är för ansträngda. Dieten ska hjälpa dig att göra rätt matval så att du snabbt går ner i vikt. Liksom många viktminskningsprogram gör Slim i 6 stora viktminskningslofter, vilket föreslår att du kommer att förlora 6 pund och 6 tum på mindre än en vecka.

En närmare titt på träningen

Tyngdförlustprogrammet levereras med fem träningsvideor, som fokuserar på kardio, styrketräning och flexibilitet. Längden på varje video varierar, från 11 minuter till drygt en timme. De viktigaste och längsta videon - "Starta upp", "Ramp It Up" och "Burn It Up" - är inriktade på att hjälpa dig att bränna fett och kalorier, enligt Beachbody-webbplatsen. Programmet innehåller också en video fokuserad på abs och en på flexibilitet.

Det föreslås att du kombinerar det hjärtfokuserade träningspasset med både ab och flexibilitets träning. Så, i huvudsak gör du en av de viktigaste träningsvideoarna tillsammans med ab och flexibilitetsvideoen de flesta dagar i veckan, alternerande med cardio-videon.

Vad gäller kosten?

Även om träning är huvudfokus för Slim i 6, ingår en dietplan som kallas 6-Day Express Diet, också i programmet. Det är en lågkalori, låg-karbohydrater med låg fetthalt, som uppmuntrar dig att äta mer grönsaker, magert protein, frukt och hela korn.

Frukost innehåller typiskt protein och helkorn, som ägg och toast. Lunch och middag omfattar gröna och ett hälsosamt protein, som sallad och grillad kyckling. Snacks ingår också i programmet och kan bestå av färsk frukt, en yoghurtbehållare eller en handfull jordnötter. Kaloriintag kan begränsas till ca 1 200 kalorier om dagen. Oavsett vilken viktminskning diet du följer bör du inte äta mindre än 1, 200 kalorier om dagen om du inte är under din läkares närsynta övervakning.

Hydrering är också en stor del av dietplanen. Det rekommenderas att du dricker 8 till 12 gram vatten så fort du vaknar, innan du tränar och före varje måltid.

Viktminskning med något program

Viktminskning handlar om att ändra din kaloriekvation, vilket innebär att du äter mindre och brinner mer kalorier, så att din kropp inte har annat val än att bränna fett för bränsle. Slim i 6 hjälper dig att bränna kalorier med långa träningspass, och begränsar kaloriintag med dess kostplan för att hjälpa till att skapa den negativa kaloribalansen. Men när någon diet plan kan hjälpa dig gå ner i vikt, är det viktigt att hitta en du kan följa för livet så att du håller poundsna av. Slim i 6 är ett väl avrundat program, men dess dietplan kan vara för restriktiv för vissa, och träningen kan kräva för mycket tid.