Bowflex XTL Användarhandbok

Bowflex XTL är den fullständigt uppgraderade modellen av Bowflex Power Pro och innehåller ytterligare benutvecklare, pectorals bar och lat drag-down bar. Power Pro-linjen för hemgymnastik var en av de första kommersiellt framgångsrika gymnasierna från Bowflex eftersom den var allmänt saluförd via infomercials på 1990-talet. Utrustningen kan användas för att uppnå nästan 50 olika övningar, vilket ger dig möjligheten att arbeta hela kroppen på en enda utrustning.

Övningar

Övningarna på Bowflex XTL riktar mot alla dina stora muskelgrupper och är brutna ner i bröst, axel, rygg, armar, buk och ben. Ergonomin hos maskinen är utformad för att hjälpa dig att hålla rätt form under en övning. Vid användning av fria vikter är det lätt att använda felaktig form och påkänna dina muskler. Bowflex XTL begränsar denna möjlighet med en fullt justerbar träningsbänk och lockbänk.

Bedömning av dina mål

Bowflex fitnesshandbok rekommenderar starkt att du testar din fysiska kapacitet innan du börjar ett träningsprogram. Du bör testa din maximala hjärtfrekvens så att du kan hitta din hjärtpuls. Övervakning av din hjärtfrekvens under träning gör att du kan hålla en stadig takt, särskilt om du vill ha aeroba fördelar utöver muskelbyggande. Du bör också hitta ditt kroppsmassindex så att du kan korrekt spåra de framsteg du gör efter veckors träning.

träningspass

Fitnesshandboken som ingår i Bowflex XTL beskriver åtta olika träningspass och ger dig också råd om hur du skapar ditt eget anpassade program för maskinen. Träning i manuell sträcker sig från livliga träningsrutiner som 20-minuters bättre kroppsövning och kretsutbildning till mer intensiva rutiner som kroppsbyggnad och styrketräning. Snabbare rutiner som är mer inriktade på att gå ner i vikt och tona tenderar att innehålla fler övningar per träning och lyfter lättare viktmängder. Muskelbyggnadsrutinerna fokuserar på färre övningar med tyngre vikter så att dina muskler är helt uttömda i slutet av rutinen.

Saftey

Ett stort problem med Bowflex XTL är att standardmodellen var osäker för regelbunden användning. Under 2004 samarbetade USA: s Consumer Product Safety Commission i samarbete med Nautilus för att återkalla ungefär 420 000 Bowflex Power Pro-gym. Den lilla neddragningsfältet på dessa maskiner är instabilt och kan bryta av under användning. Dessutom kan bänken bli lös och falla när den lutas. Bowflex släppte ett gratis reparationssätt efter återkallandet, och endast Bowflex XTL-maskiner som har installationspaketet installerat ska användas.