Intetsägande måltidsplan

Om du upplever halsbränna, illamående, kräkningar, gas eller har ett sår, kan din läkare rekommendera att du följer en intetsägande kost. En intetsägande diet består av mjuka, lågfibrer matar med minimal kryddor och kryddor. Du kommer att behöva undvika många livsmedel, som stekt mat. Dieten är utformad för att hjälpa dig att uppfylla dina näringsbehov samtidigt som dina symtom begränsas.

Dagens video

Bröd och Stärkar

->

Bröd på en utomhusmarknad Fotokredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Bröd och stärkelse innehåller kolhydrater och ger din kropp energi. Antalet bröd- och stärkelseporslinor du behöver äta varje dag beror på dina kaloribehov, men kan variera från sex till åtta portioner om dagen. Tala med din läkare om dina dagliga kaloribehov. Välj raffinerade mjölbröd och stärkelser för att begränsa ditt fiberintag och lätta digningen när du följer en intetsägande diet. Bröd och stärkelse val för en intetsägande kost är bland annat vitt bröd, pasta, vitt ris, saltkakor, grädde av vete och potatismos. Försök att äta mer små, vanliga måltider för att förbättra din tolerans.

Frukter

->

En burk äpplen Fotokredit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Välj mest mjuka och konserverade frukter på en intetsägande diet. Du bör försöka äta två till tre portioner frukt per dag. Frukt innehåller vitamin C och vitamin A, viktiga antioxidanter som skyddar dina celler från oxidation. Fruktval på en blandad diet inkluderar äppelmos, konserverad fruktcocktail, päron eller persikor, kokta frukter utan frön eller hud, bananer och mild juice, till exempel äpple eller druv. Undvik sura livsmedel på en intetsägande diet som citrusfrukter.

Grönsaker

->

En massa färska morötter Fotokredit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images

Syfte för två till tre portioner grönsaker varje dag. Liksom frukter innehåller grönsaker viktiga näringsämnen för hälsa, såsom vitamin A, vitamin C, folat och kalium. På en intetsägande diet bör du bara äta kokta grönsaker - antingen färska, konserverade eller frysta - och undvik gasproducerande grönsaker som broccoli, blomkål och kål. Friska grönsaksval på en intetsägande diet inkluderar mjuka kokta gröna bönor, courgetter, morötter och vinterkvash.

Mejeriprodukter

->

En skål yoghurt med några blåbär Fotokredit: György Barna / iStock / Getty Images

Du kan ha två till fyra portioner mejerivaror om dagen på en intetsägande kost. Hälsosam val inkluderar mager kockost, milda ostar som Colby eller Münster, vanilj, glass utan nötter, pudding, yoghurt med låg fetthalt och mager mjölk. Undvik mejeriprodukter med choklad när du följer en intetsägande kost eftersom det kan förvärra dina symtom.

Kött och köttförskott

->

Små skål med jordnötssmör Fotokredit: FtLaudGirl / iStock / Getty Images

Kött och köttbytter ger din kropp protein, järn och zink. Välj smala köttskeddar för att minska ditt fettintag. Livsmedel som är höga i fettfördröjning magontömning och kan förvärra dina symtom. Du behöver 5 till 7 oz. av kött eller kött ersätter en dag på en intetsägande diet. Friska alternativ inkluderar mjukt tofu, krämigt jordnötssmör, mjukt kokt ägg och ömt kött, fjäderfä eller fisk. Undvik kött eller köttersättning med kryddiga eller sura kryddor som varm sås eller tomatsås.