Käft Övningar för Tinnitus

Tinnitus, ett tillstånd där individer hör ringande, surrande eller vem som låter i öronen, har många möjliga orsaker och förvärrande faktorer. Många av alla tinnitus-lidande har också en tarmförgiftning, eller TMJ, en störning i käftfogarna och bindväven. Fysioterapi kan hjälpa till med tinnitus, enligt den amerikanska Tinnitusföreningens Dr. Michael J. A. Robb. Käftövningar kan lindra tinnitus symptom.

Dagens video

Max öppning

Öppna din mun så bred som möjligt, och sedan med din hand på hakan, dra din mun öppna ännu bredare. Håll positionen i 30 sekunder. Som med alla käftövningar, gör inte detta om du känner smärta - förvänta dig att känna press under övningar men sluta om du känner smärta eller verkligt obehag. Upprepa det fyra gånger i fyra dagliga sessioner.

Assisted Opening

Assisterad öppning fungerar som den maximala öppningsövningen. Öppna din mun och haka sedan med två fingrar över dina nedre framkant. Dra din mun öppna ännu bredare och håll i några sekunder. Upprepa 10 gånger.

Lateral Movement

Med din mun avslappnad och lätt öppen, skjut käften åt höger så långt du kan. Placera din vänstra knytnäve mot käften och tryck på för att hålla käften åt höger i 30 sekunder. Omvänd riktning med din käke glid åt vänster och skjuter med höger knytnäve. Upprepa fyra gånger i fyra dagliga sessioner.

Midline Exercise

Titta på tänderna tillsammans med en spegel, uppmärksamma positionen på de två mitten tänderna på underkäken. Öppna långsamt din mun medan du försöker hålla de två tänderna centrerade utan att flytta din käke åt vänster eller höger. Upprepa 10 gånger dagligen.

Känner bra tänder

Den Tinnitusfria sidan rekommenderar denna övning när du känner dig spänd eller stressad: När dina tänder knappt rör, tryck dem försiktigt ihop flera gånger medan du ler.