ÖVningar för att förebygga Scar Tissue After Spine Surgery

Ryggkirurgi fixar något av många problem som hernierade skivor eller stenos, men kan leda till ärrvävnad som bildas längs den kirurgiska platsen. Om inte övningar görs för att sträcka och mobilisera området över tiden kan patienter utveckla långvarig eller permanent störning i rörligheten och uppleva kronisk smärta.

Dagens video

Utveckling av ärrvävnad

Postkirurgiska övningar är nödvändiga för att förhindra och bryta upp eventuell utveckling av ärrvävnad. Muskler och senor blir spända, vilket begränsar rörelsen som tiden går vidare. Även om ärrvävnad i sig är oförmögna för smärtsensationer, utvecklar nervrotet fibrerad vidhäftning som leder till smärta, enligt Peter F. Ullrich, Jr., M. D., av Spine-Health. Att använda långsama sträckningsövningar bidrar till att minska fibrösa vidhäftningar från att bilda. Tala med din kirurg innan du tittar på några övningar för att se till att du inte sätter tillbaka framgången för din operation.

Mobilitet i ryggraden

Sträckning är nödvändig för hälsan på din ryggrad. De många ligamenten, senorna och benen bär din vikt när du står, går och kör. Ryggraden är utformad för att absorbera chocken som rör sig upp och ner i ryggraden när du rör dig samtidigt som du ger rörlighet att röra sig från sida till sida och vridning. Stretching håller alla komponenter mer fritt och ökar blodflödet med näringsämnen till ryggraden. Beroende på var din operation utfördes kan du ha ökade begränsningar på vissa områden som nacke eller nacke.

Sträcker

Börja med att sträcka nacken och arbeta dig ner för att använda muskler som redan är mer limber. Stryk nacken genom att göra flexion och förlängning, titta upp och ner. Titta höger till vänster och luta också på huvudet och försöka röra öronen mot axlarna. Axelrullar lossnar nacke och övre rygg. Rulla axeln framåt och bakåt för maximal effekt. Sträcka dina hamstrings medan du lägger ner efter operationen, stöttar ryggen samtidigt som dina knän står upp till bröstet. Du kan också göra hip twists medan du lägger ner för extra stöd; böj knäna och långsamt vrid dem till sidan medan du sträcker benen.

Förebyggande av sårvävnad

Kirurger förväntar sig en viss mängd ärrvävnad efter operationen. Även de minsta förfarandena resulterar i ärrvävnad och rörlighetsproblem. Börja måttlig sträcker sig tidigt i den postoperativa processen fem till sex gånger dagligen i minst sex till 12 veckor. Det här är den period då ärr utvecklas och kommer att mildras mest effektivt.