Näring i kokosnötsmakar

Kokosmakaroner är en typ av kaka, bestående av en häll av strimlad kokosnöt ihop med äggvitor, grädde av tartar, sötad kondenserad mjölk och mandelkstrakt. Du kan hitta dessa kakor färdiga i din mataffär eller göra dem hemma. De ger en söt smak och har en tjuv konsistens.

Dagens video

Kalorier

En kakaosmakar med två kakor innehåller 104 till 142 kalorier, enligt MyFitnessPal. Dietkanalen rekommenderar att man håller mellan 100 till 200 kalorier och två kokosnötter är anpassade till kaloriområdet. Du kan också överväga att äta bara en kokosmakarron tillsammans med en handfull råa morötter för att öka näringsvärdet av ditt mellanmål.

Fett och socker

Två kokosnötsmakaroner innehåller 4 till 8 g fett, som står för 35 till 51 procent av kalorierna. MayoClinic. com rekommenderar att du begränsar ditt fettintag till 20 till 35 procent av dina totala dagliga kalorier, eller 44 till 78 g. Som sådan kanske du vill äta bara en kaka för att hålla ditt fettintag nere. Kokosnöt innehåller naturliga sockerarter, även om den sötade kondenserade mjölken i makaroner innehåller tillsatta sockerarter. Två kokosnötsmakaronger har 2 g socker. Tillagda sockerarter får inte överstiga 6 till 9 g socker varje dag. Överskott av socker och fett i din kost bidrar till fetma samt andra medicinska tillstånd.

Kolhydrater och protein

Varje kaka servering av kokosmakaronger innehåller 15-16 g kolhydrater. Institutet för medicin rekommenderar att du inkluderar 130 g kolhydrater i din kost varje dag för att tillgodose dina energibehov. Att konsumera kolhydratrika livsmedel kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Kolhydrater rika på fiber; Två kokosnötsmakaronger ger 2 g fiber, vilket kan hålla din känsla full längre. Kokosmakaroner innehåller också 2 till 3 g protein per två kakeldelar. Protein fungerar också som en energikälla och hjälper dig att ersätta proteiner som din kropp använder dem. Var noga med att inkludera 46-56 g protein i din dagliga måltidsplan.

Vitaminer och mineraler

Förbrukning av två kokosnötsmakaroner bidrar till dina dagliga kalciumbehov, vilket ger 6 procent av det dagliga rekommenderade intaget. Din kropp tillverkar inte kalcium, så det är absolut nödvändigt att äta mat som innehåller detta mineral. Kvinnor måste i synnerhet ta in tillräckligt med kalcium när de åldras. för lite kalcium i kosten kan resultera i osteoporos, ett tillstånd som är märkt av spröda och lättbrutna ben. Denna del av kokosmakaroner bidrar också till 4 procent av järnet och 2 procent av vitamin A som du behöver konsumera varje dag.

Fördelar

Eftersom kokosnötsmakar inte innehåller några försvagningsmedel, såsom bakpulver eller natron, gör det till en idealisk kaka att servera under påsken, en jødisk helgdag under vilken sura livsmedel undviks.Att äta kokosnötsmakar kan också hjälpa dig att bli av med parasitiska maskar. Att konsumera köttet av kokosnoten erkänns som ett folkläkemedel i Indien, enligt jorden på gemensam webbplats. Ingen vetenskaplig forskning bekräftar denna användning.