10 livsmedel som bevisats för att rensa upp din hud

Du har förmodligen fått veta många gånger av dina klokare äldste att skönheten börjar på insidan. Och så mycket som vi älskar våra hudvårdsprodukter och korrigerande kosmetika, måste vi erkänna att dessa ord av visdom är helt sanna. Om du inte äter rätt är din hud den första som visar den. Om du vill ha en klar, strålande hud, glänsande hår och starka naglar, måste du börja med vad du lägger in i din kropp.

Medan det finns många sätt att äta hälsosam, är vissa livsmedel garanterade att du får ditt skönhetsspel. Fler och mer forskning undersöker kopplingen mellan vad vi äter och hur det manifesteras i vårt utseende. Följaktligen har uppmärksamheten skiftats från ytliga fixar till förmån för mer hållbara strategier som fokuserar på att börja inom. Så om du vill göra över ditt exteriör måste du först göra över din diet. För att ge dig ett försprång när du övar det allra första steget av hudvård, rundade vi upp de bästa sakerna du borde äta för att främja tydligare hud.

Fortsätt läsa för att se de 10 livsmedel som är vetenskapligt bevisade för att rensa upp din hud, liksom orsakerna till deras försköna effekter.

BÄR

Blåbär, björnbär och tranbär - för att inte tala om den allmäktiga gojibergen - är höga i antioxidanter och fyllda med näringsämnen. Antioxidanter är antiinflammatoriska medel som hjälper kroppen att läka sig själv samtidigt som man skyddar mot ytterligare friradikalskador, vilket gör underverk för din hud.

LEAFY GREENS

Leafy greener som kale och spenat är också ett utmärkt sätt att få lite extra antioxidanter för friska hudceller. De ger kroppen vitamin A, som fungerar mot torr, fläckig hud; C, vilket ångrar solens skada på kollagen och elastin; och E, som hjälper till att bekämpa inflammation. Dessutom innehåller gröna blad folat, ett näringsämne som är nödvändigt för DNA-reparation.

Kombucha

Läkare har länge pekat på probiotika för att hantera inre sjukdomar, och när det gäller hud är de fortfarande en bra lösning. "Beyond motverkar tillväxten av dåliga bakterier och förbättrar matsmältningen, har de visat sig bota inflammation, stärka immuniteten och neutralisera fria radikaler som bidrar till åldrande", Brooke Alpert, RD, författare till Sockret Detox, berättar Health.com. Dermatologen i New York City, Dr Robyn Gmyrek, berättar också för sajten att "det finns en oupplöslig koppling mellan vårt mag-tarmkanal och vår hud, och inre inflammation kan absolut manifesteras utåt." Kombucha är ett populärt sätt att få probiotika såväl som vitaminer och mineraler.

GURKMEJA

Gurkmeja undrar sig för inflammation och har också visat sig stödja ordentlig hjärnfunktion och bättre immunsystem. Konsumera det med varmt vatten för att balansera din huds naturliga flora och skydda dina hudceller mot fria radikaler.

ÄGG

Det finns en anledning att äggkräm är den senaste koreanska skönhetsutvecklingen. Äggula fyller och lugnar huden samtidigt som det ger vitamin A för hudreparation.

BRASILIANSKA NÖTTER

Selen, som finns i Brazil nötter, är en annan kraftfull antioxidant som skyddar huden från fria radikaler. Inte bara det, men studier har visat selen kan hjälpa till att rensa huden, minskar risken för breakouts och minskar akne.

CITRUSFRUKTER

Citrusfrukter som citroner och grapefrukt är fyllda med vitamin C, vilket hjälper hudens fasthet med kollagenstöd. Det uppmuntrar också din kropp att metabolisera snabbare och kan hjälpa dig att känna mindre uppblåst.

GRÖNT TE

Japanska kvinnor tror att grönt te är en källa till tydlig, vacker hud. Några av dess många fördelar hjälper till att sakta ner DNA-skador, stoppa inflammation, och till och med skydda mot solskador och brännskador. Det finns en anledning att superfood väger in i så många kosmetika. Förtäring av den verkliga affären levererar direkt sina omedelbara lugnande egenskaper samtidigt som de arbetar mot varaktiga resultat.

FISK

Fisk har en lång lista över fördelar för din hälsa, speciellt för din hud. Lax, tonfisk, hälleflundra, torsk, snapper och sardiner innehåller alla selen. Kallvattenfisk som lax, sardiner och makrill är förpackade med essentiella fettsyror som omega-3 och omega-6, vilket hjälper din huds naturliga oljebarriär, bekämpar torrhet och ojämna komplex för den glödande boosten.

BRA OLJOR

Högkvalitativa oljor som kallpressad extrajordolivolja är fulla av näringsämnen som gynnar din hud - inklusive essentiella fettsyror och vitamin E.

Vad är din favoritmat för att säkerställa en klar hud? Låt oss veta dina go-tos i kommentarerna!