Hur man bränner fett hela dagen med 6 enkla förändringar

Uttrycket "bränna mer fett" kastas runt mycket - det är typiskt som "bli glansig hud" i fitnessvärlden. Men vad betyder det egentligen att bränna fett?

"När vi tänker på ordet" brinnande "fett, låter det som att det lämnar vår kropp och försvinner i tunn luft", säger Julia Stern, CPT och tränare från Rumble LA "Vad som händer är att din kropp bryter ner fettet och använder det för energi."

Klar att lära sig hur bränna mer fett hela dagen? Här är sex effektiva tips för att börja använda ASAP.

Ät hälsosam fett

"Utan fett kan vår kropp inte utvisa energi. Jag gillar att börja min dag med en matsked ren, rå kokosolja i min kaffe", säger Stern. "Det håller mig fylligare längre, ökar hjärnfunktionen för att fokusera hela morgonen, och ger mig mer energi att lära mig klasser, träning och bränna fett!"

Få tillräckligt med sömn

"Det här är svårt för oss alla, men det är viktigt för brännskador. Att försöka komma igenom ett träningspass med en tom tank kommer att uttömma musklerna, vilket gör det svårare för kroppen att brinna fett, säger Stern. "Ställa in ett larm på din telefon när det är dags att komma ner för natten, det hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Försök att sikta på minst sju timmar."

Ät hallon

Enligt Jacqueline Schaffer, äta en halv kopp till en kopp hallon för att öka din fettförbränning. "De är höga i fiber, vilket är en oupplöslig karb som hjälper kroppen att bränna mer fett," säger hon.

Drick kallt vatten

Byt ut din träningsrutin för att inkludera mer intervallträning. "Tänk på att sätta din kropp genom korta perioder med högintensiva slag, följt av ljusstopp för att få andan i ungefär 60 sekunder", förklarar Stern.

Styrka-Train

Gaiam Neopren Hand Vikt $ 14

"Tillsätt dina träningspass med styrketräning för att öka din metaboliska takt", säger Stern. (Och nej, styrketräning kommer inte att göra dig skrymmande.) Du behöver inte bli galen med utrustning heller. Hon säger att du kan göra grundläggande drag, som bicepkrullar eller uppskjutningar, för att öka din styrka och hjälpa dig att bränna fett snabbare.

Nästa upp: Upptäck de mest effektiva sätten att öka din ämnesomsättning (som kräver nollansträngning).