Kan vitaminer stoppa hårbrott?
Innehållsförteckning:
Du har cirka 300 000 hårbottenhår, varav 100 till 150 försvinner varje dag. Men hårbrott är inte detsamma som vanlig håravfall. Eventuellt antal faktorer kan vara den skyldige, även ditt hårs genetik, noterar en studie som nämns i "Journal of Investigative Dermatology." Men smarta hårvårdspraxis och god näring, inklusive vitaminer, kan dra fördel av alla hårtyper från skador. Som med alla kosttillskott, kontakta din läkare före användning.
Dagens video
C-vitamin
-> Vitamin C Fotokredit: Elisanth_ / iStock / Getty ImagesStarkt hår börjar vid rötterna. Varje axel av hår kommer från en follikel som ligger i hudens hudlager, precis under ytan. Ett gott blodkärl ger näring till folliklarna, vilket gör axeln stark och hälsosam och bättre kan motstå yttre skador, såsom borstning, hårblåsning och styling. C-vitamin spelar en integrerad del i kollagenproduktionen, vilket utgör blodkärlens struktur. C-vitamin är också en antioxidant som bekämpar fria radikaler som kan orsaka cell- och vävnadsskador. Det rekommenderade kosttillskottet, RDA, av vitamin C är 90 mg per dag.
Vitamin D-3
-> > D-vitamin Fotokredit: areeya_ann / iStock / Getty ImagesDe två typerna av vitamin D är vitamin D-2, som syntetiseras av växter och vitamin D-3, som din kropp syntetiserar när den utsätts för solljus. Din kropp innehåller vitamin D-3-receptorer som tillåter att vitamin D-3 används, säger en studie från 2006 i tidskriften Endocrinology. Denna interaktion är viktig för keratinproduktion. Ditt hår består av proteinkeratinet inrymt i döda celler. Ditt hårs styrka beror på tillräcklig keratinproduktion och kan hjälpa till att skjuta upp brott. RDA av vitamin D är 600 till 800 IE per dag.
Biotin
-> Biotin Fotokredit: Liquidlibrary / liquid library / Getty ImagesBiotin, eller vitamin B-9, är avgörande för friskt hår. En studie i tidningen "Pediatrics" dokumenterar en biotinbrist hos ett barnmatat råägg. Detta barn presenteras med fullständig håravfall. Det upptäcktes att de råa äggen drog biotin ur barnets system och orsakade förlust av hår. Med borttagning av de råa äggen från kosten infördes biotintillskott och barnets hår växte helt tillbaka, vilket ledde till att forskarna slog fast vikten av biotin vid utveckling och tillväxt av starkt hår. Den vuxna RDA för biotin är 30 mcg per dag.