Den # 1 hemligheten att inte sätta på semestervikt

Jag kommer ihåg att gå på semester 2014 till Amalfikusten. Jag kommer ihåg det delvis, för det var en episk semester (jag blev förlovad!) Men också för att jag åt all pizza, drack alla Limoncello och tog inte på någon vikt. Vad är haken? Jag hör dig att fråga. Tja, jag utövade. Inte tonn, ärlig. Jag packade några motståndsband och körde lite igång och lite kroppsvikt övningar varje dag, antingen på morgonen innan det blev för varmt eller på kvällen innan man gick till middag. Vi pratar 15-20 minuter maximal, och jag gick inte heller i läder för läder.

Jag var ute med utsikt över stranden, så jag tyckte om det.

Nu kan du vara ute med planer på att vara vågrätt på en solstol i 14 dagar, och det är okej, men om du har en roll med din träning behöver en semester inte komma iväg. Istället ta inspiration från dessa fem fitnessinflytande, och gör en daglig kroppsviktig träning.Om du har tillgång till utrustning på din utväg, som Clean Eating Alice, kan du lägga till lite motstånd mot dina träningspassar i form av en hantel eller kettlebell, annars är allt du behöver, du. Fortsätt rulla för fem kroppsviktrutiner för att försöka på semester (eller hemma).

Joe Wicks

Wicks gör det här träningen i hela kroppen ser lätt ut, men det kommer att brinna. Lycka då att det kommer att bli över snabbt. Höga knän kommer att få din hjärtfrekvens, liksom hopphopparna. Se bara till att du landar så lätt som möjligt när du hoppar och ser till att dina knän inte går över tårna.

Ren Äta Alice

Kan inte göra pull-ups? Packa en uppsättning motstånd bands (£ 23). Alternativt, försök att göra tillbaka tillägg på golvet. Detta kommer att bidra till att förbättra din hållning.

Shona Vertue

Detta är en seriös glute träning, och allt du behöver är en trappa. Geni. Se till att du kolla in Shona Vertues roliga och användbara guide till spikning yoga viktigaste ställning: nedåtriktad hund.

Zanna Van Dijk

Tänk kroppsvikt träning är alla squats och burpees? Denna enkla och effektiva krets från Zanna Van Dijk kommer att tona dessa armar på nolltid.

Carly Rowena

Ett hopptåg är ett smart tillskott till alla transporter. Vi älskar Nike Intensity Speed ​​Rope (£ 15).