Bella Hadids Nutritionist Aktier Hur blir du avbliven snabbt

I en perfekt värld skulle vi alla prenumerera på en balanserad kost fylld med organiska grönsaker, glutenfria korn som quinoa och lätt smältbara proteiner som kyckling och fisk. Vi skulle handla i happy hour-cocktails för vatten och lyckas undvika spår av feta, salta livsmedel. Medan det är lite idealistiskt, så är det här som Charles Passler, DC, grundare av ren förändring och nutritionist till kändisar som Bella Hadid och Adriana Lima, rekommenderar att man undviker den vanliga känslan av uppblåsthet helt och hållet.

Tyvärr kan upptagna scheman och bekvämligheten med en snabbavhämtnings måltid göra det svårt att hålla sig på rätt väg med en hälsosam kost som är hög i fiber och innehåller en måttlig mängd fett och protein. Lägg till i andra faktorer som kan leda till uppblåsthet som uttorkning, förstoppning, PMS och överdriva det på grönsaker som broccoli, kål, blomkål och bönor-de värsta uppblåsta brottslingarna, enligt Passler-och du kan fastna med en obekväm uppblåst mage trots din bästa ansträngning.

Lyckligtvis finns det sätt att bekämpa mageblåsning för snabb lättnad från även de värsta symptomen på detta irriterande matsmältnings problem. Följ Passlers råd om hur du blir avblodig snabbt så att du kan komma tillbaka till din rutin och känna dig bäst. Här är sex saker att göra den minut du känner uppblåst.

Drick Herbal Bitters

Enligt Passler aktiverar växtbaserade bitterar receptorer på din tunga som signalerar produktionen av mer matsmältningsjuice ner i matsmältningssystemet. "Detta kommer att bidra till att minska intestinal inflammation och gasproduktion i samband med att konsumera förekommande livsmedel", förklarar han. Blanda dig med en elixir av mousserande vatten och örterbitar-Passler rekommenderar Angostura-att lugna en uppblåst mage.

Angostura Aromatic Bitters $ 10

Ta ett matsmältningssupplement

I en nypa kan matsmältningsuppskott som innehåller ingredienser som amylas, lipas, proteas eller HCL hjälpa till att snabbt bli avblodda. Dessa viktiga ingredienser hjälper matsmältningsprocessen och kan minska gasproduktionen. Han föreslår att man försöker SpectaZyme komplett från Metagenics eller Daily Probiotic från ren förändring.

Metagenics SpectraZyme Komplettera $ 22

Ha en smak av citron

Om du letar efter en lösning på dina uppblåsbara problem som sannolikt redan finns i ditt kök, kan du vända dig till en enkel citron för att lindra dina symtom. Enligt Passler kan sugande på en fjärdedel av citron hjälpa till att utlösa mjölkproduktion genom att aktivera specifika smaklökar.

Chef'n Citrus Juicer $ 25

Ta en laxerande

Om din uppblåsthet orsakas av förstoppning, kan du överväga att ta ett laxermedel för att lindra magsorgen. Passler rekommenderar att du tar 500 mg magnesiumcitrat med en kopp svart organiskt kaffe för att starta ditt matsmältningssystem.

Naturens Life Magnesium Capsules $ 18

Drick Maskros Tea

När uppblåsthet orsakas av vätskeretention kan det vara lösningen att brygga upp en kopp maskros. Passler förklarar att det "fungerar som ett diuretikum som hjälper dig att minska uppblåsthet genom att kasta överflödig vattenvikt relaterad till hormonella obalanser som PMS."

Traditionella Medicinals Organiska Maskros Blad & Rot ÖrtTe $ 6

Göra yoga

Slutligen kan en trevlig yoga-session göra underverk för ditt matsmältningssystem. "Yoga är ett utmärkt sätt att sträcka bukmusklerna och förbättra rörelsen genom tarmarna," förklarar Passler. Ta tag i din matta och gör några enkla sätt att sträcka ut din mage.