The One Food a Skincare Guru skulle lägga till din kost för ett "världsligt glöd"

I de tidiga collegedagarna, när min hud hade drabbats av mina mindre än hälsosamma vanor - om det var min otänkbara aptit för kaffe, min tendens att stanna upp hela natten studerar eller min hemska matvanor - skulle jag nå för en kallpressad betorjuice. Visst, det smakade inget som min dagliga dubbel-shot latte, men jag sippade det fortfarande för att jag svor vid sina glödinducerande effekter på min hud.

Visar sig att jag var på något. Det är ingen hemlighet att vissa livsmedel förbättrar din hudfärg; forskning och verkliga testimonials lika bevisar att det finns en relation mellan att äta bra och tydlig, jämn hud.

Ta det från Carla Oates, en skönhetsredaktör som kände igen kraften i näringsrika hudvårdsprodukter och satte in sin plan för att bli The Beauty Chef som hon är idag. Hennes företag erbjuder naturliga tillskott och produkter för att öka både inre och yttre skönhet. Nyligen öppnade hon upp till Well + Good om den bästa maten att äta för den dugg, pärlemorsk hud som vi alla vill ha (sans highlighter). Fortsätt läsa för att ta reda på vilken mat som är speciellt The Beauty Chef rekommenderas!

Trumvirvel, tack: Oates rekommenderar att äta mer cruciferous grönsaker. Hon svär dessa grönsaker är en naturlig "inre hudfuktighetskräm som överbelastar din inre skönhetsrutin."

Så vilka specifika grönsaker faller under denna kategori, frågar du? Tänk fina greener som broccoli, brusselspirer, bok choy, kål och blomkål. Åh, och ja, buzzy superfood av seklet, kale, ingår också i listan. Alla dessa grönsaksoffer är otroligt näringsrika. Som Oates säger, "De är fantastiska för din hud. De har svavelhaltiga föreningar som hjälper till att klargöra din hudfärg, hjälpa kroppen att avgifta ordentligt och de är mycket höga i en mängd antioxidanter och föreningar som är bra för dig.”

Den enda undergången är att ibland kan dessa typer av grönsaker vara för grova för vissa människors matsmältningssystem och orsaka bukblod. Oates har också några råd för det. "För att göra dem lättare att smälta, rekommenderar jag att de matas eller gisas," säger hon. "Ofta hittar människor när de har balanserat sina matsmältningssystem, de tolererar dessa grupper av grönsaker mycket bättre." Probiotics hjälper också.

Så du hörde det från The Beauty Chef först. Gör din hud en tjänst idag, och se till att dina måltider är delvis korsfarliga. Din hud kommer säkert tacka dig.