6 Små (men effektiva) sätt att avlägsna före sommarbilder
Innehållsförteckning:
Om du är något som oss hör du ordet detox och kör för kullarna. Medan vi handlar om hälsosam kost, är en diet som består av bara juice inte i vårt ordförråd. Men vad händer om vi sa till dig att detoxing inte innebar att du gav upp mat? För att ta reda på hur man tar detox i tid för sommaren, för att vi alla vill känna vårt bästa innan vi träffar stranden, nåde vi ut till en mängd experter för effektiva (och enkla) sommardetoxtips som inte kräver fasta.
Till skillnad från rengöringar som begränsar vissa livsmedel och drycker för att eliminera toxiner genom matsmältningssystemet, säger Jessi Lucatorto, en alternativ medicinsk hälso-tränare och en tränare hos Speir Pilates, att en detox är en livsstilsförändring som eliminerar toxiner genom lever och njurar. Och medan reningar och avgiftar är naturligt annorlunda, har de en sak gemensamt: viktminskning. Men det är inte den enda anledningen att ge detox ett försök. Enligt Lucatorto har detoxer visat sig minska huvudvärk, ångest, depression och ledsmärta.
För genomförbara detox tips för att starta sommarsäsongen på en hälsosam anteckning, fortsätt läsa.
1. Drick citronvatten + tumeric
Du har säkert hört att citronvatten första på morgonen är bra för dig, men varför? Enligt Lucatorto dricker varmt citronvatten tidigt på morgonen inte bara matsmältningsorganet rör sig, det stimulerar också din enzymfunktion, vilket i sin tur bidrar till att avgifta din lever. Så varför lägga till gurkmeja? Eftersom gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom är det en vinnande smakkombination, säger Lucatorto.
2. Ta ett Epsom saltbad
Christopher Calapai, DO och osteopatisk läkare säger att man undviker rengöring och kramdieter, eftersom de kommer att göra din kropp mer skada än bra. I stället rekommenderar han att starta en detox genom att ålägga sig till en hälsosam matrutin i två veckor. Varför två veckor? För det är så länge Calapai säger att det krävs för att se en ökning av energi och en minskning av vikt. För att skörda dessa resultat, säger Megan Casper, MS, RDN, och författare för näringsrikt bit, att fokusera på att äta hela mat, dricksvatten, skära ut bearbetade sockerarter och återuppliva delar.
Detta kommer att få din kost tillbaka på rätt spår och lära dig hälsosamma och hållbara matvanor som sannolikt kommer att fortsätta under två veckor.
4. Torrborste
En detox handlar inte bara om våra dieter. Enligt Gabrielle Francis, en naturopat och grundaren av NYC-baserade The Herban Alchemist, kan endotoxiner härröra från negativa tankar, känslor och stress. Och medan du kanske är bra på att facka dina tankar, säger Francis att stress av något slag kan påverka hur din kropp fungerar oavsett. Därför hennes förslag att näring sinnet såväl som kroppen. För att göra detta är meditation och vila av yttersta vikt. Nicole McCarter, ND, rekommenderar sju till åtta timmars sömn per natt för att helt återställa och återställa din kropp.
6. Drick maskros
Maskros te, som består av maskrosrot, en växt med höga antioxidanter samt C-vitamin och A-vitamin har visat sig avgifta levern och hjälper till med hydrering och elektrolytbalans säger Jacqueline Schaffer, MD och författare till Oemotståndlig dig ($ 15). Dessutom fungerar maskrosrot också som ett naturligt diuretikum, vilket innebär att det kommer att minska vattenvikten och därefter hjälpa till med mageblåsan.
