7 örtmedel som lugnar din ångest

Det är lite att undra varför vi når oss för växtbaserade läkemedel mot ångest med tanke på att fyra av fem vuxna känner sig stressade varje vecka (och var tionde av oss är stressade hela tiden). Att säga "Jag är stressad" rullar av tungan med lika mycket lätthet som att bläddra ut din Starbucks ordning, och det är troligt att den som du pratar med knappt kommer att bada ett ögonlock vid ditt uttalande. Och om de gör det är chansen att konversationen kan gå bra i en stress-off, där den som är involverad kommer att lista av allt som orsakar att de känner sig oroliga och undertryckta tills båda parter smuler och slutar känna sig mer deprimerade än de skulle börja med.

Ångest kännetecknas av den täta känslan i bröstet, en gurgly mage, grunda andning, klamrande händer och torr mun. Ingen vill uppleva det på en daglig basis, och för vissa kan den eskalera till yrsel, hjärtklappningar, panikattacker och insomni. Vi är en nation som bor på tenterhooks, där ångest är helt högt. Förra året föreslog NHS över 64 miljoner anti-depressiva medel, vilket är nästan 3,7 miljoner mer än året innan.

Men de piller du popar för att förhindra alla dessa sorgliga biverkningar behöver inte vara aggressiva överdriven droger. Det finns ett växande intresse för att använda växtbaserade läkemedel för att bota ångest. Inom vår längtan efter mer naturliga växtbaserade problemlösare kommer dessa te, tinkturer och tabletter inte att påverka din tarmhälsa, men kommer att balansera både ditt sinne och din kropp och kan tas regelbundet.

Läs vidare för att upptäcka örter som kommer att undanröja dina bekymmer.

HEALING HERBS

Rhodiola Rosea: Om du känner dig låg eller tycker om att du själv lider av humörsvängningar, kommer detta att stimulera produktionen av dopamin och serotonin i din hjärna, vilket hjälper till att skapa en känsla av övergripande välbefinnande-vilket är vad du behöver om du är angelägen. Victoria Kearns, medicinsk herbalist, rekommenderar detta speciellt för dem med kronisk ångest.

Melissa (citronbalsam): Detta fungerar på matsmältningssystemet-vegus nervrelationen. Om den sistnämnda inte är synkroniserad märker du att knutet i magen åtträder eller ditt hjärta slår snabbare. "Melissa lugnar centrala nervsystemet och matar tillbaka till hjärnan som allt är bra", säger Kearns. Ta det här och den churny känslan ska gå iväg.

ashwagandha: En av hjälten örter i Ayurveda, detta är också en adaptogen, vilket innebär att det naturligt övervakar och modulerar kroppens stressresponser. Eftersom den här ofta kallas indisk ginseng är det viktigt att du inte förvirrar det med panax ginseng. Medan båda är helt säkra stimulerar sistnämnda dopamin, så det kan inte tas med anti-ångestdroger. Gravida kvinnor borde också dubbelkontrollera sina läkare före användning.

Havre halm: "En vacker gammal kvinnas ört för att lugna nervsystemet," säger Kearns. Denna ört användes i infusioner i århundraden för att behandla depression. Lägg till lite till varmt vatten eller nötkött mjölk och en squeeze av honung och du har en kram i en mugg. Tänk på den nya matcha latte.

Hjärt: Känd för sin förmåga att förhindra hjärtklappning, angst panikattacker och bröstsmärta kommer det att sakta ner sakerna och få dig tillbaka på en jämn köl.

Tilia (lime blossom): Det här är en bra om du inte kan stänga av på natten och din sömn påverkas. Det underlättar en lugnande effekt på hjärnan och är en känd immunförstärkare, så om du känner att du är kall att komma på, ta det innan det blir värre.

Hagtorn: Detta är mycket bra för att sänka hjärtslaget. Men akta dig: Du måste ta en ganska stark dos av det. Det är trots allt är känt som "hjärtat ört".

Hur ska jag ta dem?

Örter kan intas som te, pulver, piller eller tinkturer, och medan du kan få var och en av ovanstående individuellt, om du vill vara säker på att du får en bra terapeutisk dos som verkligen kommer att stoppa din ångest i spåren är det en bra idé att söka råd från en herbalist. "Det är ofta den kombinerade åtgärden som kommer att knyta saker, så jag kan rekommendera att ta Rhodiola Rosea med Melissa eller blanda Tilia och Hawthorn tillsammans", säger Kearns.

Om du går av hylla, följ den rekommenderade dosen och du kan känna dig säker på att det kommer att vara rätt mängd för att få effekt eftersom allting måste ges en gång av Europeiska läkemedelsmyndigheten.

När kommer jag att meddela en skillnad?

Vanligtvis inom en till två veckor, men även som en bestämd slav mot naturläkemedel, föreslår Kearns att titta på andra livsstilsfaktorer. "Örter är lysande för att få dig över en pucka om du verkligen är emot det, men då behöver du undersöka vad som händer och vad som orsakar din ångest - behöver du sakta ner, minska på jobbet eller lär dig att andas ordentligt? säger Kearns.