Hur man identifierar den bästa kosten för dig-genom att titta i spegeln

"Ektomorferna brukar bäst med mer kolhydrater i kosten, tillsammans med ett måttligt protein och lägre fettintag.

En näringsfördelning för denna kroppstyp kan vara cirka 55% kolhydrater, 25% protein och 20% fett. Men kör inte dig galen med matematiken. Tycker bara högre kolhydrater och lägre fetthalt, "rekommenderar Eastham.

Vill du vara exakt och inte säker på hur du tränar din makronäringsämne (karb, protein och fett)? Läs mer om makron.

"De har medelstor benstruktur och en atletisk kropp", säger Eastham. "Om de är aktiva har de vanligtvis en stor mängd mager massa. Många explosiva idrottare som brottare och gymnaster passar dessa kriterier.

"Mesomorphs tenderar att vara testosteron- och tillväxthormon-dominanta, vilket innebär att de har en förutsättning för muskeltillväxt och upprätthållandet av ett lägre kroppsfett", tillägger han. Misty Copeland skulle vara ett exempel på en mesomorph.

"Mesomorphs gör sig oftast bäst på en blandad diet, som består av balanserade kolhydrater, proteiner och fetter. En makronutrientsuppdelning på 40% kolhydrat, 30% protein och 30% fett kan fungera bra", föreslår Eastham.

"Om du är en endomorph, då har du större benstruktur med högre mängder total kroppsmassa och fetma", säger Eastham. "De tenderar att vara naturligt mindre aktiva. Där ektomorferna tenderar att bränna bort överflödiga kalorier med nära konstant rörelse, tycks inte överskott av kalorier i endomorfer orsaka samma ökning av utgifterna. Det betyder att överskott av kalorier är mer benägna att lagras som fett.

"Den här profilen leder till en ökad benägenhet för energilagring, inklusive både magert massa och fettmassa. Det kan också innebära en lägre kolhydrattolerans," tillägger han. Khloé Kardashian är en endomorf.

Eftersom denna kroppstyp tenderar att vara mindre aktiv är du mer sannolikt att använda fett som bränsle. "En näringsfördelning för denna kroppstyp kan vara ca 25% karbohydrater, 35% protein och 40% fett. Återigen, ingen matte gymnastik. Tänk bara på högre fetter och protein, lägre kolhydrater", säger Eastham.