Harvardforskare säger att detta är den bästa maten att bekämpa magefett

Att förvisa envis magefett är ingen lätt feat. Även om vi begått stränga ätplaner och krävande träningspass, finner vi ofta att våra midsektioner inte slutar visa resultaten vi är ute efter. Så hur kan man äntligen sätta stopp för den oönskade pochen? Det kommer ner till en vetenskap. Om du redan är engagerad i hälsosamma strategier för att tona upp din midriff, kan det sista steget för att komma dit innehålla några viktiga livsmedel i din kost.

Precis som hemligheten till en platt mage innebär att man skär vissa uppblåsbara och gödningsmedel från våra dieter är en stor faktor i ekvationen maten du do äta. Det är viktigt att konsumera rätt näringsämnen för att hjälpa ditt system att bekämpa magefett. Med hjälp av en handfull studier genomförda av Harvard-forskare genom åren har vi visat deras fynd ner till den översta maten som, i kombination med en hälsosam kost- och viktträning, kommer att hjälpa din kropp att förlora magen på en gång och för alla.

Harvard forskare har gett mycket bevis på att Medelhavsdieten är det bästa sättet att förlora vikt och bibehålla viktminskning. Flera studier har stött upptäckten att byta ut mättade fetter med hälsosam fettliknande olivolja och nötter - kan vara en stor förespråkare i att släppa pounds och främja den allmänna hälsan. Att integrera nötter i en diet kan hjälpa till med viktkontroll. De är rika på omättade fetter och proteiner, för att hjälpa dig att hålla dig full och hålla dig inte överdriven. En Harvardstudie som undersökte viktförändringen hos kvinnor visade särskilt att högre nutkonsumtion var förknippad med lägre risk för viktökning.

Inte bara det, men kvinnor som konsumerade minst 5 uns nötter i veckan sänkte risken för hjärtsjukdomar med 35%. Psykologi idag framhävde en Harvard-studie som visade att när individer tillsatte mandlar tillsammans med andra nötter, till en fettsnål diet, förlorade de så mycket vikt som de som låg på kalori, låg fetthalt. Sex månader senare behöll nut-eatersna deras vikt, medan de som hade begått en lågt kalori, fetthaltig diet hade lagt tillbaka den.

Om du fortfarande inte ser de resultat du vill ha, leta reda på den förbisedda (och lätt fixerbara) anledningen till att du inte förlorar magefett.