Undvik dessa 9 livsmedel om du aldrig vill klara av igen

Ost

En studie i American Journal of Clinical Nutrition fann att en diet rik på medelkedjiga triglycerider, i motsats till långkedjiga triglycerider, minskade övergripande bukfett. Långkedjiga triglycerider finns i mejeriprodukter. Detta är inte att säga att mejeriet är helt avgränsat, eftersom hälsosamma alternativ som skummjölk levererar kroppen med protein och kalcium. Ost, å andra sidan, är tät i kalorier och mättat fett. Om du siktar på en smalare midsektion, gör som fransmännen gör, och håll dig borta från bearbetad smält ost och äta små portioner av tillsatsfria fröer istället.

Soda

Soda är sötad med artificiella sockerarter och majssirap med hög fruktos. Enligt en studie i Journal of Nutrition, konsumerar stora mängder fruktos resulterar i ökat intra-abdominal fett. Även nå för diet soda kommer inte att göra någon skillnad. Stryk av den söta drycken helt och håll i stället för fruktinfluerade vatten. De är mycket mer hydratisering och lika grymma.

Bearbetat kött

Kött kan vara en hälsosam del av din kost. Det levererar din kropp med stora mängder protein för upprätthållande energinivåer och ny muskelcellsproduktion. Men bearbetade kött som är höga i mättat fett (ja, det inkluderar bacon) är inte dina friska-livsstil vänner. Titta istället på växtproteiner eller magra kött som grillad kyckling och fisk för att uppfylla din dagliga kvot.

Alkohol

Vi hatar att vara bärare av dåliga nyheter, men den veckovisa happy hour kan göra mer skada än bra. Enligt en vetenskaplig studie är ditt dricksmönster lika mycket som ditt val av alkohol. Under 30-dagarsstudien hade personer som hade mer än en drink i sittande, även om det bara var en gång i veckan, mer bukfett än de som drack små mängder alkohol mer regelbundet. Vad betyder detta för dig? Du behöver inte hålla dig borta från alkohol helt, bara håll dig borta från att ha mer än en drink per sittande.

Experter rekommenderar att man dricker ett litet glas rött vin varje kväll med middag. Det gör underverk för ditt kardiovaskulära system medan du levererar din kropp med kraftfulla antioxidanter.

Lättfett eller fettfri salladsdressing

Du har nog hört de goda nyheterna. Efter en Medelhavsdiet (en som är hög i magert kan antioxidantfyllda livsmedel som olivolja, lövgröna och fisk) göra underverk för ditt sinne och kropp. Lättfett eller fettfri salladsdressing ersätter friska enkelomättade fetter med tillsatser och kemikalier. Istället, gör din egen! Blanda helt enkelt olivolja med citron och rödvin eller balsamvinäger. Det tar din sallad till nästa nivå.

Fruktjuice

Precis som läsk är de flesta butiksköpta fruktjuicerna fulla av tillsatser, sötningsmedel och, ja, hög fruktos majssirap. Detsamma gäller för köpta smoothies. Gör dig själv en tjänst och gör dina egna juicer och smoothies hemma. Du vet att varje ingrediens är frisk och hälsosam, och försäkra dig: Din midja kommer att gynna.

Bröd

Raffinerad kolhydrater som bröd är en annan mat som bör begränsas i en hälsosam diet. En studie visade att dieter rik på "täta acellulära kolhydrater" främjar inflammation och viktökning. Prova att ersätta din go-to-morgon bagel med något hälsosamare-tänk protein och frukt. Du kan till och med märka en skillnad i dina energinivåer under hela dagen. Det är inte att säga att bröd alltid är begränsat. (Det är trots allt ett av våra största glädje.) Istället når du till fullkornsalternativ, som har mer näringsvärde och kommer att hålla dig fulla längre.

Dietmat

Även om vissa måltider och skakningar som är förpackade som dietvänliga kan vara låga i kalorier och fett, är de vanligtvis extremt höga i natrium och konserveringsmedel. Låt dig inte lura av dieter med lågt kaloriinnehåll, du kommer att vara hungrig igen på nolltid tack vare deras brist på naturlig näring. Det är bättre att snacka på mat rik på vitaminer och mineraler. De håller dig längre, och ditt hår, hud och humör kommer att förbättras över tid.

Salt

Även om salt faktiskt inte kommer att bidra till tillsats av magefett kan det uppblåsa området, vilket gör att du känner, er, inte så bra. Minimera den mängd du använder i din matlagning genom att ersätta den med färska örter och kryddor istället. Tänk ingefära, basilika och gurkmeja.

Letar du efter snabba resultat? Nästa upp, läs om alla saker du kan göra för att få en smalare mage om 24 timmar.

Denna berättelse publicerades tidigare och har sedan uppdaterats.