Detta är vad en modell och nutritionist äter för hälsosam, glödande hud

Det är enkelt: Bättre gut hälsa motsvarar tydligare hud och näringsrika livsmedel hjälper dig att skina från insidan ut. Du måste tänka på din kropp som en bil: Du vill använda bränsle av bästa kvalitet så att det kan fungera som bäst.

Innan jag börjar med vad du ska äta, låt oss gå över vad inte att äta. Försök att hålla sig borta från socker och mejeri så mycket som möjligt. Om du måste äta det, gå för bästa kvalitet. Håll dig fri från bearbetade livsmedel som potatisflis, kakor, mikrovågsugn, läsk och frukostflingor. Bröd och pizza är också stora gärningsmän för dålig hud. Istället väljer du lågglykemisk-index mat som gröna, lövgrönsaker, nötter, helkorn, sötpotatis och frukt.

I slutändan börjar tydlig hud inifrån. Fortsätt läsa för att se mina favoritmatar så att du inte bara ser men känner dig bäst.

Rödbeta

Rödbetor är ett kraftverk av mineraler och vitaminer, liksom en rik källa av järn. Att dricka ett glas betorjuice hjälper till att lossna kroppen av toxiner, och slutresultatet är hälsosam, glödande hud. Det upprätthåller också hudens elasticitet, vilket betyder att du kommer att se yngre ut längre och hålla rynkor i sjön. Inte bara är betor fantastiska för din hud, men de främjar också hårväxt. Beets främjar också regelbundenhet för ett hälsosamt matsmältningssystem, vilket också leder till tydligare hud.

Frön och nötter

Chia frön har viktiga omega-3 fettsyror. Dessa skyddar din hud och håller fukt inlåst. Solrosfrön hjälper till med skador orsakad av föroreningar, så om du bor i staden, konsumera dem dagligen. Solrosfrön, tillsammans med mandel, ger en utmärkt källa till E-vitamin som skyddar huden mot solskador. Valnötter är en annan favorit, eftersom de är fyllda med B-vitaminer, vilka Håll ner stressnivåerna och förhindra utseende av fina linjer och rynkor.

Betakaroten

Röda grönsaker som morötter, butternut squash, sötpotatis och pumpa har beta-karoten som naturligt minskar oljan i huden och är antiinflammatoriska. Betakaroten omvandlas till vitamin A i kroppen och ger en fin guldton till huden. Äta bara en morot om dagen, eller annan beta-karotenrik mat, kan förbättra hudens färg och minska tecken på åldrande.

Avokado

Full av hälsosamma fetter och phytonutrients, avokado är en av mina favoritmatar för hälsosam hud-Not att nämna jag älskar smaken. Faktum är att avokado har 20 olika typer av vitaminer och mineraler. Du kan lägga till några för att öka din morgon smoothie, till din sallad, eller-allas favorit-make avokado toast! Var noga med att du inte använder bearbetat bröd. Min favorit är stavad bröd med massor av frön.

probiotika

Probiotika har varit kända för att minska akneutbrott. Min favorit mat probiotika är surkål, yoghurt, kefir och kombucha te. Syrkål är vanligtvis gjord av kål och är full av hälsosamma levande kulturer som rengör tarmen, plus det är rikt på vitaminerna A, B, C och K-perfekt för dugg hud. Akta dig med yoghurt, som många populära stormarknadens märken är fyllda med socker, konstgjorda sötningsmedel, eller, värre, majorsirap med hög fruktos. Den bästa typen är live odlad yoghurt-handgjord, om möjligt. Kefir är en fermenterad kombination av getmjölk.

Kefirkorn är höga i antioxidanter som bygger en sund hud. Kombucha är ett fermenterat te innehållande friska tarmbakterier som främjar avgiftning.

Sist men inte minst, förbli hydratiserade. Dricksvatten är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din kropp, vilket leder till vacker och frisk hud. Jag rekommenderar också att du håller en matdagbok att skriva ner vad du äter och spåra hur din hud ser ut och känns från dag till dag.