3 dansare delar sina hemligheter för bättre hållning

Lithe, graciösa och eleganta dansare finns i en helt annan värld än oss dödliga. Vandring går inte helt enkelt - varje steg är fyllt med ändamål, med nary en slouch eller en hunch i sikte. För att dra nytta av en del av denna nåd - främst i hopp om att förbättra vår egen slash-fyllda existens - vi knackade på tre professionella dansare för att dela sina bästa hemligheter för en högre, bättre och mer dansareliknande hållning. Visas, det finns en massa av sträckning involverad. Håll rulla för att ta reda på hemligheten för att bära dig som en dansare!

Vem: Melinda Sullivan, Professionell dansare

Ställning Tips: "Jag kallar det" dörröppningssträckan "- det är en oldie, men godie. Min mamma, som är en mycket begåvad fysioterapeut, lärde mina syskon och jag det här när vi var unga. Det är så enkelt som det låter. Du står bara i en dörröppning och lägger armarna upp på vardera sidan av dörröppningen i "mål" -positionen, placera insidan av dina böjda armar på ytan av väggen. Luta eller ta ett steg framåt, och känna sträckan på dina käkar och bröstets öppning. Prova med varje fot framåt. Det är otroligt effektivt, och du behöver ingen rekvisita.

Detta är ett tips som har hjälpt mig att behålla min hållning för att stödja min dans, samt motverka körtid, datortid och resor som jag gör!"

Vem: Kassandra Cruz, Professionell dansare på balletten Hispanico

Ställning Tips: "Jag kämpar med min hållning och måste faktiskt uppmärksamma det hela dagen. Jag finner att mina axlar och nackspänningar efter en lång repetitionsdag, och ofta tar tiden att sträcka min nacke lite spänning att släppa - det hjälper mig att undvika slashing. Jag tar min högra hand över mitt huvud och drar mitt huvud bort från vänster axel medan jag aktivt når ner med min vänstra hand. Jag gör det på båda sidor. Det skapar en fin stretch på sidan av nacken och hjälper verkligen till att förhindra slashing efteråt."

Vem: Gia Calhoun, professionell dansare och pilates instruktör

Ställning Tips: "Jag tycker att nyckeln till att ha bra hållning har en stark kärna. En stark kärna stöder ryggen, vilket gör att du står längre. Om du visualiserar att dra magen in och upp, kommer den att engagera dig i buken så att du kan skapa längd i ryggraden. Det finns en stor Pilates-övning som heter Hundred som engagerar din kärna på det här sättet. För att göra hundratalen ligger du på din rygg med benen utsträckt i 45 graders vinkel, armar som sträcker sig långt vid dina sidor, huvudet kröks upp i en krus.

Göra små pumpar med armarna, du kommer att andas in i fem räkningar och andas ut för fem räkningar. Du kan fokusera på att dra din abs in och upp hela tiden, särskilt när du andas ut. Du upprepar detta andningsmönster 10 gånger, vilket fyller hela hundratalet."

Har du provat någon av dessa hållningstips? Klicka här för att få reda på exakt hur bästa ballerinas äter!