9 Läkare-godkända hemmet Remedies för halsbränna som arbete underverkar

"Ananasjuice innehåller ett enzym som kallas bromelain, vilket hjälper till att smälta proteiner, förklarar Esposito.

INGEFÄRA

Esposito delar med sig att ett annat hemmahjälpmedel är friterat gingerte eftersom det hjälper till med matsmältning och lugnande mot mag och tarmar. Michelle Davenport, Ph.D., RD, grundare av Raised Real, föreslår att äta ingefära på egen hand, som innehåller gingerol, en antiinflammatorisk förening som är bra för lugnande matsmältning.

"Det hjälper till att hålla mat som rör sig längs matsmältningskanalen och stärker muskeltonen i matsmältningsorganet, vilket betyder att den håller den lägre esofagusfinkteren (samband mellan mage och matstrupe) tätt så att syra inte kan komma upp", säger hon.

LIFESTYLE MODIFICATIONS

Ät mindre, mer frekventa måltider

"Ät mindre, mer frekventa måltider", säger Feller, som arbetar med patienter som söker vikthantering och de som letar efter näringshantering av dietrelaterade kroniska sjukdomar. Feller föreslår att man har fyra till sex lätta måltider jämfört med tre stora. "Mindre måltider tenderar att vara lättare att smälta och minska mage tryck som följer av stora måltider."

UNDVIKA TRIGGERFOODS

Vissa livsmedel kan utlösa din halsbränna. Feller föreslår att hålla reda på de personliga utlösande livsmedel och utelämna dem från din kost. Skyldiga kan inkludera koffein, choklad, kryddig mat och öl och vin.

SKIP TIGHT-FITTING CLOTHES

Om du är benägen för halsbränna, föreslår Feller att du inte bär kläder som är tätt runt midjan.

REDUCERA FET INTAKE

"Minska den feta delen av din måltid", föreslår Feller, eftersom fett tar längre tid att smälta och kan göra återflödessymptom värre.

LÄS INTE IMMEDIATELT EFTER DU ÄR

"Låt inte ligga inom två timmar efter att ha ätit", varnar Feller. Obs! Var uppmärksam på din sängtid när du har din sista måltid, delar Davenport.

Nästa upp: Vi försökte fem de-uppblåsta lösningar som faktiskt fungerar.