Bra att veta: Meghan Markle använder detta tillägg för att lindra stress
Innehållsförteckning:
Vi ringer det: 2018 har varit året för adaptogener, de nya nya tillskott som kom fram med löftet att de kommer att läka allt från vår hälsa till vår hud. Vi skrev först om dem tillbaka i januari 2017 och har sedan dess sprinklat dessa medicinska örter till våra smoothies, te och sallader. Och nej, vi planerar inte att stoppa det när som helst snart, eftersom det visar sig att även Meghan Markle är ett fan. Enligt vår intelligens har hon använt en särskild adaptogen i uppkomsten till hennes bröllop för att hjälpa till att lindra stress, men vad är en adaptogen?
Tja, de får sitt namn tack vare deras förmåga att hjälpa våra kroppar att anpassa sig till perioder av intensiv stress eller för att bekämpa den eviga trötthet vi alla möter ibland. Tänk på dem små personliga assistenter som bor i kroppen för att se till att allt är i ordning. De arbetar också underverk för huden, ett ämne som vi har mycket mer här, tack vare den starka kopplingen mellan det inre (vår hälsa) och det yttre (vår hudfärg).
Det enda problemet är att det finns så många av dessa undrar kosttillskott, det kan vara svårt att veta vilken man ska välja. Så snarare än att drabbas av förvirring i Holland & Barrett, klicka igenom för de 11 mest användbara att lägga till din kost nu och för att få reda på vilken är Megans favorit.
ashwagandha
Bäst för: lugnar ditt sinne och kropp
Vi vet att Meghan Markle är ett fan av att ta hand om både hennes sinne och hennes kropp, men det är tydligen detta tillskott som hon tar för att lugna och hydrera hennes hud och lugna sitt sinne. Ashwagandha, den ayurvediska örten, beskrivs av grundaren av Glow Bar som "naturens antidepressiva", eftersom det sänker kortisol, som kallas stresshormon, samtidigt som det hjälper till att öka serotonin (hormonet som hjälpmedel sover). Inte konstigt, Meghan är ett fan. Bara poppa en halv tesked Ashwagandha i ditt morgonkaffe, smoothie eller gröt för att skörda belöningarna.
Amla
Bäst för: hudens elasticitet
Amla är bättre känt som den indiska krusbäret, och är särskilt rik på vitamin C, cirka 30% mer än apelsiner. Det betyder att det är en superhållfast antioxidant som inte bara skyddar huden mot åldrande orsakad av fria radikaler, men är ganska bra för att påskynda cellomsättningen och strama huden också. Den faktiska frukten är ganska svår att få tag på i Storbritannien, så ta i stället en av True Vedas ekologiska Amla Vitamin C-kapslar en dag för att skörda fördelarna.
Maca
Bäst för: Öka libido
Maca är en av de trevligaste smakerna, och dess fördelar är att bevara energinivåerna och stärka immunförsvaret. Det är ganska bra att göra upp din libido också. Nue Co har staplat sakerna i Energy Food (£ 55), ett pulverfodertillskott som också innehåller massor av magensium, vitamin B12 och kalcium. Bara släpp en sked i din morgon smoothie eller strö på din sallad till lunch.
Holy Basil
Bäst för: koncentration
Helig basilika är rik på eteriska oljor som har förmågan att öka sinnet och andan, samt främja mental klarhet och hjärnfunktion. Så om du kämpar för att avsluta en presentation, eller ha en deadline som hotar och behöver koncentrera, prova en kapsel eller två av Pukkas Wholistic Holy Basil (£ 14). Herbalists tror att det kan bidra till att avvärja degenerativa hjärtsjukdomar på lång sikt också.
Rhodiola
Bäst för: öka ämnesomsättningen
Förutom att vara lysande för att ersätta förlorad energi, har några av de aktiva föreningarna som ligger inom rhodiola (eller som det är känt, goldenroot) extrakt kopplat till ökad metabolism, till stor del tack vare förmågan att öka blodcirkulationen och syret runt omkring kroppen. För att ta, släpp en flaska i ett glas vatten.
Astragalusrot
Bäst för: stödja immunsystemet
Astragalus extrakt har använts i antikens medicin i århundraden och kommer från en typ av böna. Det är känt för sina antioxidantegenskaper, vilket betyder att det kan hämma spridningen av fria radikaler runt kroppen och försvara immunsystemet från skada. Det är en bra att ta när du känner förkylning kommer på.
Maitake-svamp
Bäst för: ett allmänt hälsoproblem
Maitake-svampar hämtar från Japan, där namnet betyder "danssvamp" - det var folk som var så glada när de kom över en av dessa svampar i naturen, de skulle dansa med glädje eftersom de har så starka helande fördelar. De är rika på antioxidanter, aminosyror, koppar, kalium och vitaminer B och C, som är alla stora immunitetsboosters. Super Elixir (£ 96) har massor av grejer, tillsammans med en lång lista med andra adaptogener, vilket gör det till det perfekta att spruta i dina smoothie-skålar.
Schizandra
Bäst för: förstärkning av känslig hud
Denna bär tros ha monumentala antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det till en naturlig hudtonik som kan skydda huden från miljögiftiga ämnen, hård vind och till och med solen. Men det är också känt för sin förmåga att avvärja hudallergier i särskilt känsliga hudtyper, liksom förebyggande av dermatit. Prova Swanson's Full Spectrum Schizandra Berries (£ 10) som kommer i kapselform.
Lakritsrot
Bäst för: lugnande en ömt mage
Lakritsrot har använts i århundraden som ett botemedel mot alla slags gastrointestinala problem, som matförgiftning, halsbränna och till och med magsår. Det har stora antiinflammatoriska egenskaper och kan avvärja giftiga bakterier. Du hittar den i Bodyisms Serenity Shake (£ 20), vilket kommer att göra en ängslig mage tillfredsställande.
Eleuthero
Bäst för: minska trötthet
Känner du de dagar då du känner dig så trött, trots att du får en hel åtta timmar? Tja, du kan dra nytta av att lägga lite eleuthero till din kost. Studier har funnit att det har kraft att minska molnighet och stöta upp dessa energinivåer. Moon Juice's Power Dust (£ 39) innehåller eleuthero samt ginseng, rhodiola och organisk stevia vilket gör det till ett briljant pulver för att lägga till smoothies efter en ansträngande träning.
Öppningsbild: @glowbarldn
